5 секретов, чтобы быть счастливым здесь и сейчас
• Четко формулируйте свои желания.
Считается, что мужчины не понимают намеков. Если честно, то не только мужчины. Вспомните, сколько раз вы обижались на кого-либо из-за того, что усердно намекали, как нуждаетесь в поддержке, но вас не услышали. Причина не в том, что не хотели помочь, а в том, что современная жизнь настолько стремительна, что намекам и полутонам не придается значение. Поэтому четко формулируйте свои желания и просьбы, чтобы избежать разочарования и обид.
• Не берите всю вину на себя.
Приучите себя трезво анализировать ситуацию чтобы не приходилось всегда брать вину на себя. Прежде, чем признать, что во всем произошедшем виноваты вы, подумайте, а так ли это на самом деле? Не стоит брать груз ответственности на себя, просто, чтобы погасить конфликт, — это может перерасти в привычку. У людей с низкой самооценкой присутствует постоянное чувство вины — с этим должен работать психолог.
• Перестаньте играть роль жертвы.
Время от времени все мы жалеем себя и это нормально. Главное, чтобы не развился синдром жертвы. «Жертва» не умеет брать ответственность на себя, считает, что все вокруг им должны, чувствует себя беспомощной и жалкой. Есть риск превратиться в токсичную личность.
• Учитесь распознавать эмоциональные запросы окружающих.
Очень часто конфликты возникают из-за того, что люди не умеют распознавать эмоциональные запросы других. Например, ребенок жалуется родителям, что очень устал. В ответ слышит: «И от чего это ты устал?». Чувства близких игнорируются и обесцениваются.
• Учитесь говорить «Нет!».
Людям нравятся «удобные» люди, потому что их можно использовать. Спросите себя, как часто коллеги пользуются вашей добротой и как часто интересы других вы ставите превыше собственных. Почему так происходит? Когда что-то идет в ущерб вашим интересам, задайте себе вопрос: «Возможно, именно сейчас самое время, чтобы сказать «Нет!». Заботиться о себе и любить себя — это нормально.
Попрактикуйтесь применять хоть один совет в течение недели. Записывайте свои ощущения и наблюдения на бумаге, посмотрите, как изменилась ваша жизнь.
__
С наилучшими пожеланиями команда Академии эволюции разума
Сайт: http://shcolarazyma.ru
Телефон: +7 (499) 677-55-28
Е-mail: shcola.atf@gmail.com