Приветствую вас на своем Дзен-канале!
Симптомы депрессии оказывают негативное влияние на повседневную жизнь человека. Они изменяют его мышление и поведение таким образом, что человек начинает поддерживать и усугублять свою депрессию, не пытаясь выбраться из нее. В этой статье я назову этот эффект порочным кругом депрессии.
Он выглядит таким образом. Человек в депрессии испытывает недостаток мотивации и энергии. Проще говоря – ему не хочется ничего делать. Он чувствует себя вялым и уставшим.
Все дела вдруг начинают казаться бессмысленными. Поэтому он совершает все меньше действий: перестает выходить на улицу, пренебрегает своими обязанностями по работе и дому или бесконечно откладывает их на потом, избегает общения с друзьями, не занимается больше любимым делом, перестает заботиться о себе.
Даже принятие решений, которые касаются его жизни, он начинает делегировать другим людям. Такое поведение усиливает в человеке чувство вины. Он чувствует себя подавленным из-за накопившейся кучи несделанных и отложенных дел.
Это укрепляет его веру в то, что он неудачник и ничего никогда не добьется. Его негативное мышление становится еще более негативным и еще больше снижает настроение.
Человек испытывает безнадежность: его действия, вернее отсутствие действий, укрепляют его мысль о том, что он больше ничего не сможет изменить. Он больше не хозяин собственной жизни. Человек приходит к убеждению, что он всегда будет таким и в его жизни всегда всё будет плохо. Он снова впадает в депрессию.
Порочный круг депрессии замыкается. Депрессия - Недостаток энергии - Снижение активности - Чувство вины - Безнадежность - Депрессия
Лучший способ вырваться из порочного круга депрессии – обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Когда круг депрессии будет нарушен, он будет выглядеть так:
Активность - Чувство надежды и уверенности – Улучшение настроения - Энергия и мотивация.
Спасибо, что дочитали до конца. Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые полезные статьи по психологии.
Это может быть интересно вам: