Чтобы похудеть, достаточно просто правильно питаться, и вы будете удивлены тому, как быстро у вас будут уходить килограммы. При этом работать вы будете на тренажерах, которые не потребуют ни особого оборудования, ни свободного времени.
1. Шоколад
Даже если вы никогда не пробовали шоколад, то наверняка слышали, что он полезен для сердца. Кроме того, он помогает снизить стресс. Исследования показали, что люди, которые съедали 1 плитку горького шоколада в день, чувствовали себя более счастливыми и менее подавленными.
Однако если вам действительно не нравится его вкус, то не стоит и пробовать. В итоге вы, скорее всего, будете находиться в подавленном состоянии и не сможете контролировать свой вес.
2. Зеленый чай
Один из лучших антиоксидантов по версии журнала Journal of the American Medical Association утверждает, что ежедневный прием зеленого чая снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 3%, а уровень стресса на 7%. В чем причина этого? Дело в том, что зеленый чай укрепляет стенки артерий и снижает кровяное давление. В отличие от других напитков, он не провоцирует аппетит.
3. Гранат
Что может быть лучше, чем выпить стаканчик свеже выжатого гранатового сока? Оказывается, в нем содержится вещество, которое помогает уменьшить уровень инсулина в крови и помогает сохранить стройность на долгие годы.
4. Овощи
В последние годы стало известно, что овощи помогают в сжигании жира. Мы уже говорили о полезных свойствах свеклы, сельдерея и моркови. Ученые доказали, что они способствуют снижению веса и помогают в профилактике сердечно- сосудистых заболеваний.
5. Кофе
Если вы хотите, чтобы у вас не было проблем с весом, то просто замените кофе чашечкой сваренного зеленого чая. Он помогает в борьбе с инсулинорезистентностью (состояние, когда уровень сахара в крови слишком высок, в результате чего организм не может эффективно сжигать жиры).
6. Семена чиа
С помощью семян чиа можно сжигать больше жира, чем в кофе или зеленом чае. В них также содержится вещество под названием гуарана, которое, по всей видимости, ускоряет обмен веществ.
Это также значит, что вам не нужно будет ложиться в кровать, чтобы перекусить, достаточно всего лишь выпить стакан воды и семян чиас.
7. Льняное семя
Льняное масло, которое представляет собой низкокалорийный жидкий растительный жир, является одним из лучших жиросжигателей