Люди могут научиться справляться со стрессом и вести более счастливую и здоровую жизнь. Чтобы помочь вам справиться со стрессом, вот несколько способов избавиться от стресса и беспокойства.
Стресс, пожалуй, одно из самых употребляемых слов в наше время, это явление или реакция, известная людям как виновница большинства проблем и страданий нашей цивилизации, так как является причиной и следствием основных хронических заболеваний. Стресс также обычно понимается как психологическое состояние тревоги или отчаяния при столкновении с трудной ситуацией, принятием решения или сильными эмоциями. Оба представления о стрессе объединяются, так как это психофизиологическая реакция на потерю внутреннего гомеостаза (равновесия) или на восприятие опасности со стороны окружающей среды.
Поскольку в эту реакцию вовлечены и разум, и тело, преимущество заключается в том, что мы можем использовать ресурсы, сосредоточенные на любом из этих аспектов (или даже на обоих одновременно), чтобы противостоять этой реакции и уменьшить ее интенсивность. Здесь мы предлагаем вам 11 полезных и безопасных коротких способов избавиться от стресса и беспокойства.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Идите на пляж
Это, пожалуй, самый крутой и самый естественный способ снять стресс, так как вы можете делать это со своими лучшими друзьями или семьей и легко освежить свою энергию. Если вы живете очень далеко от пляжа, и это становится трудным туда добраться, озеро может быть другим вариантом. Получение прямого солнечного света в умеренный период времени полезно для нашей кожи и тела.
Слушайте музыку с лучшими вибрациями
Это классический и очень простой способ снять стресс, но большинство людей игнорируют то, что обычная известная музыка (поп, рок или альтернатива) не лучший способ снять стресс. Может быть, она заставляет вас воображать что-то или петь о счастье, но настоящее снятие стресса приносит спокойствие в ваш разум, и это не способ бегства, а гармонизация вашего духа и эмоций.
Музыка с тибетскими чашами, гонгами, природными звуками и/или мантры переводит вас в более спокойное состояние сознания, чтобы лучше противостоять эмоциям и мыслям.
Таким образом, вы расширите границы своего разума, найдете решения для своих неразрешенных эмоций и проблем и даже получите мотивацию, вспомнив, насколько красочен и разнообразен наш мир, и что существует так много культур и способов мышления, которые нужно открыть для себя. Ваши проблемы могут казаться меньшими, а решения будут множиться, потому что они доступны, когда вы просто открываете свой разум и сердце.
Медитируйте
Из-за своих преимуществ медитация должна стать ежедневной привычкой, чтобы ваш разум и сердце оставались ясными и спокойными. Медитация только на своем дыхании, «своих» мыслях и чувствах всего за пять минут снизит уровень стресса и позволит вам принимать более взвешенные решения.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Спорт и йога
Тренировки и упражнения на растяжку — отличный способ почувствовать себя более живым и избавиться от всех проблем, которые вы не решили. Физически хронический стресс проявляется в напряжении мышц и дисбалансе ваших органов, что может потребовать постоянных тренировок, чтобы расслабиться и нормально функционировать. Йога также приносит дополнительный эффект выравнивания ваших нади (энергетических каналов), позволяя вашей Внутренней Силе лучше течь и уравновешивая энергию в вашей жизни.
Путешествуйте
Кто не любит путешествовать? Это прекрасное занятие, которое знакомит вас с различными ландшафтами, культурами и способами увидеть свою жизнь. Это также может помочь вам обнаружить, что вы не являетесь центром мира и что причины вашего стресса могут быть просто уловкой, которую ваш разум играет против вас.
Просто танцуйте
Поскольку наше тело нуждается в движении, если вам также нужно немного развлечься, даже танцы с вашими лучшими друзьями, или в качестве тренировки, или в одиночестве могут быть хорошей идеей, чтобы избавиться от физического и психического стресса и беспокойства.
Ешьте здоровую пищу и получайте гидратацию
Небольшие, но эффективные изменения в вашем питании могут быть чрезвычайно важны для уменьшения стресса и увеличения счастья. Частично этот стресс возникает из-за того, что в нашем теле и разуме не хватает некоторых питательных веществ, которые необходимы нам для правильной работы, поддержания баланса эмоций и даже концентрации внимания.
Есть также некоторые обработанные продукты, которые вызывают беспокойство, зависимость и импульсивное поведение, снижая тем самым наш эмоциональный интеллект и равновесие.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Применяйте интервальное голодание
Еще один отличный способ детоксикации разума и тела — начать голодать один или два дня с перерывами в неделю. Лучше делать это под наблюдением врача, если у вас есть какие-либо проблемы с обменом веществ, но в остальном эта единственная привычка действительно полезна для вашего здоровья и заставит вас провести этот день более спокойно и в более медленном темпе. Это голодание можно проводить полдня (без завтрака) или целый день (без завтрака и обеда), тщательно следя за тем, чтобы есть здоровую и необработанную пищу в течение этого дня, а также предыдущего дня.
Если вы один из тех, кто «не может жить без завтрака», позвольте сказать вам, что это отсутствие гибкости выражает отсутствие метаболической приспособляемости, что не является признаком хорошего здоровья.
Важно: рано ложитесь спать и отдыхайте 6-8 часов
Беспокойство и стресс — это проблемы со здоровьем, на которые сильно влияет нервная система и качество сна. Если вы не будете уважать этот единственный аспект своей жизни, стресс придет намного быстрее. Чтобы улучшить качество сна и облегчить отход ко сну, выключите свет пораньше и оставьте свои смартфоны/планшеты подальше от вас, чтобы темнота стимулировала потребность в отдыхе. Вы также можете послушать расслабляющую музыку, которая поможет вам забыть обо всех проблемах.
Попрактикуйтесь в рисовании или любом художественном способе самовыражения
Искусство — это просто еще один способ медитации, но оно позволяет вам выразить свою истинную сущность и чувства, даже те, которые вы даже не узнаете. Живопись, рисование, музыка и другие способы художественного самовыражения расслабят ваш ум, и вы будете лучше осознавать себя.
Читайте фантастические рассказы
Чтение книги — это еще один способ открыть свой разум для новых возможностей, а в данном случае — шанс познать совершенно другой мир с точки зрения писателя. Есть много стилей литературы, но художественные рассказы помогут помечтать и, возможно, вдохновиться новыми идеями, а также снизить риск (в данном случае) анализа вещей.