Навязчивые мысли – это в определенном смысле вирусы души. Такие же вредные привычки, как и тревожность по любому поводу, стыд, чувство вины, претензии. Это заведомо проигрышные, но прочно зафиксировавшиеся в мозгу паттерны поведения. И нужно, конечно, не отвлекаться от них, а решать проблему, о которой они говорят.
Для начала выпишите повод, по которому вы переживаете. Опишите все в подробностях и даже доведите тревожащую ситуацию до абсурда. Что на самом деле плохого произойдет, если ваша навязчивая негативная мысль реализуется?
Если вы нервничаете по поводу каких-то отношений, то лучше всего, пообщаться с объектом вашей тревоги. Рассказать о том, что вы чувствуете и прояснить ситуацию.
Попробуйте задать себе такой вопрос: для чего ко мне приходит эта мысль? Бывает такое, что она просто отвлекает от жизненных проблем, реальные задачи могут быть сложными, хочется сбежать от них – тут «на помощь» и приходят навязчивые мысли. Стоит понять, что они никак не помогают вам, а мешают. И тут уж ответственность на вас. Что вы хотите, продолжать плавать в тревоге или заниматься по-настоящему важными и интересными делами?
Есть способы, которые способны переключить внимание с негативных мыслей на что-то другое, среди них: занятия спортом, поход в театр, прогулка, медитация.
Если ничего из этого не помогло, вы продолжаете день за днем окунаться в мутный омут тревоги, то лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.