Первые тренировки для глаз применялись еще до нашей эры. Они были частью комплекса упражнений для улучшения здоровья всего организма. В их основе лежит гармония физического и психологического состояния, которой можно добиться через чередование тренировок и расслабления. Йога для зрения будет полезна при близорукости, астигматизме и дальнозоркости.
Принципы, лежащие в основе лечения
Основной задачей йоги для глаз является снятие перенапряжения органов зрения через расслабление психики и тела. Регулярные занятия позволяют нормализовать функциональные процессы в организме и улучшить общее самочувствие.
Дело в том, что большинство проблем со зрением возникает именно из-за постоянного напряжения – ежедневно мы получаем с экранов телефонов, компьютеров или телевизоров огромный поток информации. В итоге, органы зрения работают практически без отдыха. Из-за усталости появляется сухость, покраснение и даже ухудшение зрения. Даже пациентам с отличным зрением важен регулярный покой, а при малейших нарушениях зрения он просто необходим.
Гимнастика йогов для глаз будет наиболее эффективна, если придерживаться правильного образа жизни: сбалансированно питаться, включая в рацион продукты для улучшения зрения, соблюдать режим зрительных нагрузок и отдыха, обеспечивать мышечную активность и избегать стрессов.
Гимнастика, приведенная ниже, не займет много времени. Однако, польза от ее систематического выполнения будет ощутима. Главное – внимательно читать описание упражнения и в точности его выполнять.
УПРАЖНЕНИЕ № 1: ФИКСАЦИЯ НА МЕЖБРОВЬЕ
Упражнение заключается в следующем: необходимо медленно и глубоко вдохнуть, посмотреть на межбровье и задержать взгляд в этом положении на 2-3 секунды. Затем медленно выдыхая, вернуть глаза в начальное положение. После чего закрыть глаза на 3-5 секунд. Выполняется 10 раз.
Через две-три недели регулярного выполнения упражнения, задержку на межбровье можно немного увеличить. Уже через полгода это время может дойти до нескольких минут.
УПРАЖНЕНИЕ № 2: ФИКСАЦИЯ НА КОНЧИКЕ НОСА
Нужно медленно и глубоко вдохнуть, посмотреть на кончик носа и задержать взгляд в этом положении на 2-3 секунды. Затем, на выдохе, медленно вернуть глаза в исходное положение и закрыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 3: ВПРАВО-ВЛЕВО
Необходимо на вдохе медленно вести взгляд вправо до упора. Затем, не задерживаясь в этой точке, вернуть взгляд в положение в прямо перед собой. Аналогично вести взгляд влево. По завершению закрыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
Упражнение должно выполняться без напряжения, легко и непринужденно.
УПРАЖНЕНИЕ № 4: ВЗГЛЯД ПО ДИАГОНАЛИ
На вдохе необходимо вести взгляд в правый верхний угол, затем, на выдохе, вернуть его в начальное положение. После этого, на очередном вдохе, нужно посмотреть в нижний левый угол, а на выдохе вернуть глаза в начальное положение.
Аналогичные действия выполнить для другой диагонали: левый верхний – нижний правый угол. Повторить по 3 раза для каждой диагонали.
УПРАЖНЕНИЕ № 5: «ЧАСЫ»
Нужно представить перед собой большой циферблат часов. Затем, на вдохе, взглядом медленно обогнуть его окружность по часовой стрелке и остановить взгляд на 12 часах (самой верхней точке). На выдохе продолжить движение глазами до 6 часов, то есть обогнуть полукруг. Закрыть глаза на 3-5 секунд и расслабиться. Выполнить упражнение против часовой стрелки.
Для первого раза достаточно по одному кругу в каждую сторону. Затем можно постепенно увеличивать их количество, доведя до 10 оборотов в каждую сторону (через две-три недели). При выполнении нескольких оборотов нужно выполнять их друг за другом, без задержки.
ПАЛЬМИНГ ДЛЯ ГЛАЗ
Йога для глаз завершается пальмингом – упражнением на расслабление.
Руки должны быть чистыми и теплыми. Согревают их растиранием ладоней. Когда они станут горячими, нужно накрыть закрытые глаза так, чтобы пальцы были скрещены на лбу, а ладони полностью закрывали глаза, не пропуская свет. Ладони не должны касаться век напрямую - нужно оставить небольшое расстояние.
Выполнять пальминг нужно до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. Обычно для этого нужно 3-5 минут. Можно опереться локтями на стол – так получится полностью расслабить все тело.
ВЕРНИТЕ ОТЛИЧНОЕ ЗРЕНИЕ ПО ЦЕНЕ ГОДОВОГО ЗАПАСА ЛИНЗ!
В наших клиниках-партнерах цены на коррекцию зрения при близорукости начинаются всего от 11 500 рублей за оба глаза, в зависимости от клиники и города. Цена фиксирована и не зависит от степени миопии. Восстановление даже самого плохого зрения стало по-настоящему доступным!
Отзывы после коррекции зрения Вы можете посмотреть в специальном разделе. Или же подпишитесь на нас Вконтакте - часто пациенты пишут свои отзывы прямо на стене!
Рекомендуем дополнительно прочитать:
_____________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал. А если у Вас возникли вопросы, мы бесплатно проконсультируем по телефону горячей линии 8(800)100-98-76 (Звонки по России бесплатны) или пишите комментарии, всем ответим 😉