Только начиная свой путь в спортивном мире, мы верим всему, что найдем в интернете или услышим от своих друзей и знакомых. В нашей сегодняшней статье мы расскажем про несколько мифов, которые вы могли где-то слышать.
Миф 1. Нельзя есть после 18:00
Многие говорят о том, что отказываясь от еды вечером, вы способствуете похудению. Но это совсем не так, порой вы можете нанести только вред этим. Если вы ложитесь поздно, то создается большой промежуток времени, когда организм голодный. И соблазн пойти к холодильнику будет все больше и больше с прохождением какого-то времени.
И как же правильно, спросите вы. Вы можете кушать после 18:00, но это не должна быть тяжелая и вредная еда. Предпочтительно, в ваш ужин должны входить белковые продукты, зелень.
Миф 2. Нельзя запивать еду
Даже сейчас вокруг этого мифа ведутся дискуссии. Одни говорят, что отказ от воды пойдет только на пользу, так как жидкость разбавляет желудочный сок и это не дает еде правильно перевариться, другие говорят, что это вовсе никак не влияет на процесс переваривания еды.
Запивать еду-нормально. Только если вы это делаете именно водой, а не какой-либо газировкой. Есть также нюанс: жирную пищу не стоит запивать холодной едой, а лучше её вообще исключить из рациона питания.
Миф 3. Жиры-это всегда плохо
Данный миф очень распространен среди девушек, которые только начинают худеть и ещё имеют мало информации об этом процессе. Специально для тех, кто верит в этот миф и были созданы продукты с низким содержанием жира или вообще обезжиренные.
Как же правильно? Не стоит пренебрегать жирами. Правильные и полезные жиры важны в рационе каждого человека, а особенно в женском. Вы спросите, где же их найти, а мы вам ответим в рыбе, авокадо, орехи.
Миф 4. Тренироваться нужно каждый день
Все мы думаем, что если делать больше усилий, то и результата добьемся быстрее, но такое правильно работает не везде. На самом деле, без отдыха наш организм просто не выдержит такую неимоверную нагрузку, да и нам морально будет сложно.
Всегда после тренировки позволяйте отдыхать себе день, а может и 2. Мышцы восстановятся, а вы наберётесь энергией, мотивацией и морально будете готовы снова работать.
Миф 5. Тренажерный зал эффективнее домашних тренировок
В период самоизоляции большинство тех, кто ходили в фитнес-клуб, подняли панику о том, что они могут потерять свою форму, так как дома нет такого инвентаря, как в залах.
Но не смотря на то, что продвинутые оборудования дома у вас отсутствуют тренировка от этого менее эффективной не становится. Можно достичь прекрасных результатов и дома. Есть достаточное количество ютуб-каналов, которые предлагают и марафоны, и отдельные эффективные тренировки, которые без проблем смогут помочь вам достичь желаемого результата. Но для наращивания мышечной массы вам все-таки понадобится дополнительные инвентарь, поэтому его придется докупить.
Миф 6. Чем дольше тренировка, тем лучше
Это работает также, как и если тренироваться каждый день, то результат будет намного быстрее-все это не так. Даже если вы увеличите время своей тренировки в 2 раза, ни вам, ни вашему организму от этого лучше не станет. Более того, вы можете просто перегореть мыслью о том, что хотите похудеть и вернуться на обратный путь будет в несколько раз тяжелее.
Главное-не перебарщивайте. Занятие должно быть распланировано, и достаточная продолжительность тренировки составляет где-то 40-60 минут, в зависимости от сложности. Слушайте своё тело и если оно подаёт какие-то звоночки, прислушайтесь к нему.
С какими мифами столкнулись вы, когда первый раз начали худеть?