Всем привет! Отложение жира на бедрах и талии у женщин - очень частая проблема. И отрегулировать фигуру - довольно не простая задача. Но если сильно захотеть и постараться - то можно решить и её. А когда это после 40 лет, то гормональные изменения могут нам маленько, конечно мешать, но всё равно, главное - терпение, и желание. Остальное - приложится.
Да, снижение уровня эстрогена не дает организму быстро сжигать жир. Но в молодости - вы могли быстро поправить фигуру. Это потому, что этот гормон помогал процессу переработки жира, и он не оседал на животе и бедрах.
✨ Иногда, женщина и питается как раньше, и ни чего не меняет в жизни, но сама фигура её меняется, и добавляется сразу лишних двадцать кило. Это происходит по причине того, что теперь - жировая ткань играет роль эндокринного органа.
✨ Когда женщина набирает лишний вес, то её организм не реагирует на гормон сытости. Чем больше жира - тем меньше чувствительности.
А это - дает дополнительные изменения в организме в виде:
👉 Страсти ко всему сладкому
👉 Постоянной усталости
👉 Вечных заглядываний в холодильник
👉 Ночных "перекусов"
👉 Нежелании завтракать
👉 Бессоннице, не качественном сне
✨ Что же делать женщине, чтобы убрать жир на талии и на бедрах?
- Больше есть белка животного происхождения. 1,5 грамм на килограмм массы тела
- Есть каши в которых содержится клетчатка. Перловка, бурый рис, и др
- Исключить из меню фрукты, или минимум фруктов, региональных.
- Больше есть белка животного происхождения. 1,5 грамм на килограмм массы тела
- В свой рацион добавить большое содержание овощей. Особенно сырых.
- Убрать из рациона подсолнечное масло. Заменить оливковым или тыквенным.
- Достаточно спать и высыпаться
- Активный образ жизни. Начните с ходьбы час в день.
Если вы все эти пункты постараетесь внедрить в свою жизнь, то обязательно, лишние килограммы постепенно будут исчезать. Это не за один день, но это верная дорога к цели.
Я тоже в молодости очень быстро могла похудеть. Запросто могла задать стресс для своего организма. И не раз. Все было как "по маслу". Сейчас же мне приходится прилагать огромные усилия чтоб скинуть свои лишние килограммы, если они вдруг появляются незаметно.
Лично я полюбила сухой голод. Мне нравится такой способ очищать свой организм, и восстанавливать свои вес, и оздоравливаться. Один день сухого голода приравнивается к трем дням водного голодания. А эффект грандиозный. Я так это люблю, что готова рассказывать об этом всегда))) Лучше вы статью почитайте, я писала на эту тему много.
Ну а на сегодня всё, я желаю вам самого лучшего!
И самое главное: здоровья !!!
#снижение веса #женщины после 40 #как похудеть #похудение и правильное питание