Меня зовут Валерия Васильева. На своем канале я делюсь историей проживания и борьбы с сильным и продолжительным неврозом.
Перед тем, как перейти к прочтению, советую вам вернуться и прочитать первые три части моего рассказа :)
Часть 4. КПТ - работает ли?
Я понимала, что продолжительная терапия ударит по карману, но я больше не хотела существовать в своем внутреннем аду.
Для себя я решила, что урежу все свои "хотелки" до минимума и начну вкладывать деньги в свое психическое здоровье..
Так и начался мой путь в КПТ-метод.
Честно, я понятия не имела, что за метод такой, но почему-то на просторах интернета его расхваливали и убеждали, что именно этот метод лучше всего работает с неврозами..
"Ну ок", подумала я. Психоанализ не сработал, гештальт тоже, таблетки пить больше не хочу. Авось КПТ поможет.
Наступил день первой консультации. Помню, что она была больше диагностическая, но это норма.
Последующие 5-6 сеансов психолог пыталась объяснить мне структуру и работу нашего мозга, в частности - как работать с мыслями, которые в дальнейшем вызывают тревогу (вы ведь помните, что это был мой главный запрос ??)
В итоге я получала задания на оспаривание мыслей. Моя задача была завести дневник и в течении месяца каждый день записывать туда все мысли, которые меня пугают, напрягают или вызывают тревогу. И дальше необходимо было к каждой мысли записывать ее "+" и ее "-"
Я, как прилежная ученица все выполняла. Записывала мысли в течении дня, а утром и вечером, когда тряслась час в метро, занималась лишь подбором позитивных и негативных моментов к каждой мысли.
Когда прошло 4 месяца еженедельных консультаций, отдано почти 40 тысяч рублей и дневник был исписан 'до дыр', а состояние мое изменилось всего лишь на 1% из 100% , я стала понимаю, что вся эта работа с мыслями по какой-то причине со мной не работает..
Спрашивая у своего психолога, она отвечала "нужно время, это нормально". Так прошло еще 2 месяца моих похождений к психологу и работы над собой..
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ..
P.s. буду благодарна вам за ваши лайки и комментарии. Чем больше их будет, тем быстрее будут выходить следующие части :)
Ну, а если вы понимаете, что не хотите долго мучаться в панических атаках и тревоге - записывайтесь на консультацию. Буду рада быть вашим проводником к прежней счастливой и спокойной жизни! :)
#лечение невроза
#лечение панических атак
#тревожное расстройство
#невроз