Мне 24 часа в сутках мало, нахватает времени ни на дзен ни на вовремя (по времени) питаться. Из за позднего обеда, ужин превращается в полдник (просто перекусить) да и калорий за день не получается набрать. Спасибо за совет, что калорий можно добирать орешками- но думаю их нужно есть в первой половине дня. У меня вот нет меню на целый день и я очень редко знаю заранее что будет на завтрак/обед и ужин. Обычно придумываю блюда за несколько минут до готовки. Следовательно чаще всего рацион у меня самый простой и «скучно не разнообразный» Если у вас есть вкусные и полезные рецептики - обязательно делитесь! Я буду экспериментировать! Итак рацион на 1062ккал Завтрак: сырники с шоколадом Первый перекус: творожные рулетикив Обед: индейка с овощами и на гарнир макароны. Второй перекус пропустила Ужин: кефир с чиа Вот такие простые и доступные блюда у меня в рационе
Мне 24 часа в сутках мало, нахватает времени ни на дзен ни на вовремя (по времени) питаться.
Из за позднего обеда, ужин превращается в полдник (просто перекусить) да и калорий за день не получается набрать.
Спасибо за совет, что калорий можно добирать орешками- но думаю их нужно есть в первой половине дня.
У меня вот нет меню на целый день и я очень редко знаю заранее что будет на завтрак/обед и ужин. Обычно придумываю блюда за несколько минут до готовки.
Следовательно чаще всего рацион у меня самый простой и «скучно не разнообразный»
Если у вас есть вкусные и полезные рецептики - обязательно делитесь! Я буду экспериментировать!
Итак рацион на 1062ккал
Завтрак: сырники с шоколадом
Первый перекус: творожные рулетикив
Обед: индейка с овощами и на гарнир макароны.
Второй перекус пропустила
Ужин: кефир с чиа