Здравствуйте дорогие читатели моего канала. Сегодня с утра на меня снова накатила тревожка и мысли дурацкие в голове. Стала дышать, по всем правилам, опровергать мысли и т.д. А потом я вспомнила одну вещь. Ведь хорошее как известно быстро забывается.
Эта методика, а конкретно другой взгляд на невроз, помогли мне справится с острой стадией.
Что конкретно Паническая Атака. Это по сути дела предохранительный клапан, который сбрасывает внутренние напряжение.
Что такое тревожность и симптомы. Это по сути дела реакция нашего тела и души на мысли.
Итак три мысли для изменения восприятия этих симптомов.
- Паническая атака-это хорошо. Она высвобождает мое тело от лишнего напряжения. Пусть она повторяется сколько ей надо. Я не буду ее боятся, потому что от панических атак никто не умирал. Но зато после нее не останется никакого напряжения. Оно все выйдет с атакой. Главное не боятся и принять ее.
- Тревога. Тревога возникла в следствии моих автоматических мыслей катострофизации. Мысль и симптом и тревога, связаны в одну линейную цепочку. Получается, что моя тревога лишь выплескивает эту дурацкую мысль,как будто лечит, а симптом пускай уж будет. Раз уж пришла в голову дичь, так теперь страдай от головокружения, тахикардии и.тд. А тревожка что, тревожка это хорошо.
- Про откаты. Откаты бывают всегда. Рано или поздно они обязательно случатся. И это просто замечательно!!! Представьте верёвку, сплетенную из ниточек. Ниточки это наши нейронные связи. Представьте что откат это порванная нитка, т.е при откате происходит замена старой, плохой, губительной связи на новую и позитивную. При откате не паникуем, не опускаем руки, а с благодарностью работаем дальше.
