Как узнать, есть ли проблемы с психикой и позаботиться о себе

Приветствую всех, кто в данный момент читает эту статью. Для начала стоит пояснить:

1. Статья в первую очередь создана для подростков, чтобы удостовериться в своём психическом состоянии и узнать, что делать если понимаешь, что «что-то не так»

2. Данная статья не является полностью научной, а является лишь «помощником» в изучении психического состояния

3. Если большинство сказанных слов в этой статье Вы найдёте знакомыми для себя, то стоит обратится к психологу, ведь нет ничего плохого, чтобы лишний раз проверить своё здоровье.

Как узнать, есть ли проблемы с психикой

В первую очередь разберём, как же можно узнать, есть ли у человека проблемы с психическим здоровьем.

1) Настроение. Если человек неожиданно начинает чувствовать себя подавленно, грустно и не хочется ничего делать, и это продолжается долгое время — стоит обратить на это внимание. То же самое, если человек начинает чувствовать себя слишком уж весело, становится слишком импульсивным и вспыльчивым, проявляет крайне яркие эмоции, хотя раньше такого не было.

2) Ухудшение физического состояния. Частые головные боли, провалы в памяти, дрожь в руках и ногах, бессонница или сонливость — всё это может говорить о некоторых проблемах с психикой.

3) Навязчивые мысли. Человек постоянно думает о каких – то плохих вещах; о своей смерти или смерти своих родственников, друзей.

4) Тревожность. Человек всё время о чём – то волнуется. Казалось бы, в обычных ситуациях ведёт себя крайне тревожно; постоянно кусает губы, щёки, грызёт ногти, хрустит пальцами, стучит ногой по полу.

Так же заторможенность мышления, ускорение мышления; бессвязность речи; рассеянность; галлюцинации; иллюзии; бред; необоснованные страхи; нарушение аппетита; десоциализация. Тоже являются симптомами психических расстройств.

При обнаружении данных симптомов у себя, стоит обратиться к психологу, чтобы тот, если понадобится, отправил Вас на лечение.

Как позаботится о себе, если стало понятно, что есть проблемы с ментальным здоровьем

Для начала стоит кончено же обратиться к психологу. И вот тут нужно быть предельно внимательным и осторожным, ведь плохих психологов очень много, а найти хорошего сложно. И «плюс» ко всему, сеанс у психолога может стоить от 2000 рублей до 9000 рублей, а то и больше, не стоит забывать, что чем больше цена не значит, что качество хорошее.

И ещё нужно узнать различия между психологом, психиатром и психотерапевтом.

1. Психолог — более общее понятие, специалист владеющий информацией о структуре личности и её развитии, и взаимодействии с окружающей средой. Психолог помогает разбираться в несложных ситуациях, таких как: разрешить конфликт, помочь адаптироваться к новому.

2. Психиатр — лечит психические отклонения и сложные эмоциональные состояния, прописывает рецептурные лекарства.

3. Психотерапевт — доктор, имеющий высшее медицинское образование. Врач-психотерапевт занимается лечением расстройств и психических заболеваний в основном немедикаментозными методами.

Так же, для того, чтобы немного улучшить своё состояние, можно:

• Спать по 7-8 часов в сутки
• Заниматься физкультурой
• Гулять на природе не менее 3 часов в неделю
• Поддерживать отношения со своими друзьями

Не стоит забывать, что есть и такие случаи, когда человеку даже такое выполнять очень трудно

Сайты с психологической помощью, научными статьями

Если Вам решили больше изучить своё состояние, то можно пройти в интернете различные тесты. Хорошими тестами являются:

1) Полный цветовой тест Люшера

2) Оригинальный тест Сонди

3) Шкала депрессии Бека

Ещё могу порекомендовать такие сайты, как:

1. https://www.psychologies.ru/(Статьи о психоанализе, консультации с психологом)

2. Психолог psychojournal.ru/(На данном форуме можно найти не только интересные статьи, но ещё и хороших психологов)

3. https://www.b17.ru/article/(Множество различных статей от психологов, психотерапевтов и психиатров)

Существует множество онлайн-психологов и тут тоже нужно быть предельно осторожным и внимательным, грубо говоря, хороших специалистов найти сложно.

Надеюсь, что данная статься была полезна,

Всего хорошего и спасибо за прочтение!