Ну что, наконец-то случился щелчок в моей голове, благодаря которому я решила без всяких отговорок худеть...
Начала я свой путь 22 апреля!
Расскажу про первую неделю своей "диеты", которую я сама себе придумала😄
Просто интуитивно, отталкиваясь от своих желаний и ощущений!
Утром, после пробуждения я выпивала 400-500 мл воды и нагуливала аппетит, за стол садилась исключительно когда очень хотела кушать! Когда испытывала физический голод!
За завтраком я позволяла себе скушать то, что хочется! Например, что то сладенькое, какую то печеньку или кусочек колбаски, конечно же не гору, а совсем чуть чуть! Это я делала для того, чтобы не было срывов, мне помогало! А основным блюдом была яичница глазунья или овсяноблин с разными начинками!
Завтрак получался очень плотный, кушать я потом не хотела до самого вечера.
Следующий приём пищи у меня был примерно в 17:30 - 18:00. Перекусы старалась не делать вообще, только воду пить. На ужин я ела что то мясное или рыбку, а на гарнир исключительно овощи, свежие или замороженые, быстрые углеводы я больше не ела в течении дня! Я не ела крупы, макароны и картофель после завтрака, потому что мне так хотелось!
На этом собственно мой рацион заканчивался.
Что я исключила полностью:
- Сахар (заменила натуральными сахорозаменителями).
- Белый хлеб
- Чипсы, газировку, соки, вредные батончики типа сникерс и твикс.
- Фастфуд и др.пищевой мусор
Старалась пить больше воды, гулять каждый день с дочкой!
Мой рацион выходил примерно на 1100-1300 ккал. Чувствовала я себя прекрасно! Вес сдвинулся с мёртвой точки и начал уходить, что меня ооочень радовало ! До этого вес стоял или увеличивался. Это придавало мне сил и мотивации идти дальше!
Планирую скинуть 10 кг. Посмотрим, что из этого выйдет!
После такого питания в течении недели я сбросила 1 кг.
Ну а дальше я изменила свое питание на более щедящее, о нем будет следующая статья!
