1. Томат. Свежий ( не соленый и не маринованный). Содержит в себе крайне полезный ликопин, калий, пищевые волокна, витамин С. Употребление помидоров улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП), того самого что забивает стенки сосудов атеросклеротическими бляшками.
2. Хурма. Входящие в состав пектины и антиоксиданты предотвращают развитие атеросклероза. В составе также : калий, кальций, железо и магний. Но не стоит есть более 1 хурмы в день, так как в ней очень много сахара.
3. Чеснок. В составе магний, цинк, йод, селен + сероводород, который делает наши сосуды более эластичными. Так они меньше повреждаются, а значит и атеросклеротическим бляшкам образоваться на их стенках сложнее.
4. Орехи. Все орехи содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие наши сосуды. Они не синтезируются в нашем организме и должны поступать из вне.
Самый полезный - грецкий орех. Лидер по содержанию антиоксидантов и Омега-3. Еще важно помнить, что омега-3 очень благотворно влияет и на функцию головного мозга. Собственно природа нам сама подсказывает, так как грецкий орех по своей форме очень похож на мозг.
Орехи очень калорийны, поэтому рекомендуется съедать не более горсти в день.
5. Рыба жирных сортов: тунец, скумбрия, лосось, сельдь, палтус. Все эти сорта также богаты Омега-3. Просто идеальный состав для сердца и сосудов!
Не злоупотребляйте алкоголем и заботьтесь о своем здоровье! А для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний есть много других более действенных, а главное безопасных средств.
Например, Боярышник плюс от белорусского производителя. В составе природный экстракт боярышника и цитрат магния. Мы выбираем для Вас только высококачественные препараты по доступной цене https://www.ozon.ru/product/boyaryshnik-plyus-bioflavonoidy-magniy-tsitrat-dlya-podderzhaniya-raboty-serdtsa-ot-349831367/?sh=6jdsAxGrfg
Будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал, чтобы узнавать больше полезной информации о здоровье!
#магний #продукты для сердца #здоровье сердца #сердечно-сосудистые заболевания #сердце и сосуды #полезные советы для здоровья #полезные продукты питания #советы кардиолога #как сохранить здоровье #продукты для здоровья
