Страшные монстры, полное бессилие, невозможность двигаться – звучит, как описание какого-то хоррора. Но это, к сожалению, не вымысел, а пугающая реальность под названием «сонный паралич».
О том, как самые настоящие бесы могут оказаться в твоей кровати, почему так получается и как можно с ними справиться – уже в нашей статье!
Что это вообще такое?
Сонный паралич – полная или частичная неподвижность мышц, которая может возникнуть как во время пробуждения, так и во время засыпания. В таком состоянии невозможно говорить или двигаться. К явным признакам паралича также относятся ощущение давления на грудь и галлюцинации, которые могут быть и визуальные, и слуховые.
Он наступает, когда мозг ещё спит, а человек уже находится в сознании. Соответственно, тело двигаться не может, и остаётся лишь наблюдать за происходящим.
Что видит человек во время сонного паралича?
В целом, во время сонного паралича можно ничего и не увидеть. Да, такое тоже бывает, но, чаще всего, паралич сопровождается уникальным набором странных или страшных видений.
Они могут быть как плодом твоего подсознания, так и какими-то непонятными образами – демонами, бесами, ведьмами, а, может быть, и знакомыми тебе персонажами или людьми. Сонный паралич непредсказуем, поэтому он служил и служит вдохновением для хорроров. Например, таких, как «Кошмары», «Сламбер: Лабиринты сна», «Ночной кошмар».
Почему он может возникнуть?
Сон всегда делится на две фазы – медленную и быструю. При наступлении быстрой фазы наш мозг отключает некоторые свои участки, ответственные за активные движения тела. Паралич наступает тогда, когда при пробуждении эти участки просто не успевают вовремя включиться обратно.
Причинами сонного паралича могут стать:
- Бессонница и частый недосып – грубые нарушения режима сна
- Привычка спать на спине – она мешает правильному дыханию во время сна
- Кофе, энергетик, алкоголь или табак незадолго до сна
- Лекарства, влияющие на сон
А ещё его возникновение зависит от большого количества стресса, которому некоторые люди могут подвергаться на регулярной основе.
А это опасно?
Сам по себе сонный паралич безобиден и не представляет никакой угрозы твоей жизни. Он может стать начальной точкой для перехода в состояние осознанного сна или внетелесного переживания, ощущения покидания собственного тела, при котором иногда можно наблюдать его со стороны.
Некоторые могут попробовать спровоцировать сонный паралич из интереса, но это не самая лучшая идея: испорченный режим сна может привести к нарушению работы нервной системы.
Если ты часто сталкиваешься с параличом, стоит обратиться к специалисту за помощью. Хоть это явление и безвредное, оно может быть симптомом другой проблемы, например, тревожного расстройства или депрессии.
Мы попросили студентов РЭУ, столкнувшихся с сонными параличами, поделиться с нами своим опытом.
Артём, 3 курс
Мне было лет шесть. Я проснулся в выходной и хотел встать посмотреть мультики. Когда я сел на кровать, меня резко парализовал какой-то животный страх, и я не мог двигаться. Из-под неё вылезала мохнатая лапа.
Я смотрел, как она шарит по одеялу, в поиске моих ног. Всё это сопровождалось ощущением опасности, сдавленности и острым желанием закричать, но ни дышать, ни издать звук не получилось.
Спустя какое-то время оцепенение прошло, рука спряталась, я смог сделать рывок к тумблеру и включить свет.
Катя, 2 курс
Впервые это случилось в 14 лет, когда мы с родителями ехали на машине из Москвы в Эстонию. Я уже знала, что такое сонный паралич и знала, почему это происходит. Тогда я заснула не в самой удачной позе и, соответственно, проснулась во время быстрой фазы сна.
Я увидела, как мои родители остановили машину и вышли проветриться. Сразу же на их места сели двое очень странных и страшных мужчин и начали меня куда-то увозить. Во время всего этого процесса у меня случилась довольно сильная паническая атака, потому что я впервые столкнулась с этим и не знала, как себя из такого состояния выводить. Но потом просто закрыла глаза и проснулась.
Второй случай у меня был через год. Наверное, он был самый яркий.
Посреди ночи я открыла глаза и поняла, что опять не могу шевелиться. Перед кроватью спиной ко мне стоял мальчик. Он повернул свою голову на 180 градусов, посмотрел на меня и сказал, что я его убила. Тогда у меня тоже случилась паническая атака.
Сонные параличи снова появлялись тогда, когда в моей жизни было много стресса. Я научилась выводить себя из этого состояния. Закрываю глаза, чтобы ничего не видеть, или прикусываю язык. Один или два раза, мне это даже помогло.
Максим, 2 курс
В первый раз я видел человека с очень страшным лицом, он просто стоял рядом с моей кроватью и смотрел на меня, а я не мог пошевелиться. Во второй раз паралич уже не то чтобы был страшным.
Он больше был странным, так как перед моими глазами был отжимающийся заяц Куки (зайчик-спортсмен, которого придумал член группы BTS, Чон Чонгук — прим. редакции).
Аня, 3 курс
Мой самый «яркий» сонный паралич случился весной – как раз в период, когда я была максимально подвержена стрессу. Я проснулась ближе к утру, и меня не покидало ощущение, что кто-то упорно дышит мне в шею. В какой-то момент я почувствовала, что меня пытаются стянуть с кровати. Последнее, что я смогла сделать – это изо всех сил вцепиться в подушку пальцами, после чего меня обездвижило полностью.
Я всё время чувствовала чьё-то дыхание у себя на спине, и как кто-то сильно сжимает мои плечи. После чего сиплый голос начал говорить мне прямо в ухо, что я нарушила своё обещание никогда не петь и не выступать (которого я, конечно же, никогда не давала).
Это было страшно и вызывало панику. Очень хотелось закричать, но голос просто пропал. В какой-то момент мне чудом удалось убедить себя в том, что это все нереально и успокоить себя этой мыслью, после чего паралич медленно отступил. Наутро я чувствовала себя настолько разбитой, что не могла банально говорить, а ещё обнаружила, что всё-таки сломала ноготь на руке, пока пыталась сопротивляться собственной галлюцинации.
Как с ним справиться?
Какого-то определённого метода борьбы с таким состоянием не существует. Вот несколько способов, которыми ты можешь воспользоваться, если вдруг столкнёшься с этим явлением.
- Совет 1. Пользуйся маской для сна – она поможет убрать визуальные галлюцинации.
- Совет 2. Резко напрягай все мышцы, когда есть ощущение, что скоро может наступить состояние паралича. Тогда оно пройдёт.
- Совет 3. Если во время паралича возвращается мимика, можно попробовать подвигать мышцами лица, тогда он пройдёт быстрее.
Сонный паралич – далеко не редкость, поэтому важно понимать, что, хоть это явление и неприятное, оно безобидное.
Не забывай заботиться о своём ментальном состоянии и следи за режимом сна. Тогда вероятность того, что ты испытаешь сонный паралич, значительно уменьшится!
***
Автор: Алина Боровкова
Редактор: Сабрина Алиева
Материал взят из группы First Fresh Media, ВКонтакте