Итак, чтобы роды прошли легче, чем есть или всё закончилось быстренько) Я всю беременность придерживалась таких правил)
1. Контроль веса. Я сказала себе не набирать больше 10 кг и если вдруг что то прибавилось именно жир, а не воды, масса плода, я просто убирала мучное и не ужинала)
2. Много ходила - 10 тыс. шагов в день это минимум. Где то прочитала, что чем больше мы тренируем организм, делаем его выносливее во время беременности, тем в родах ему будет легче найти дополнительные силы. И это действительно так. На практике проверено)
3. Упражнение Кегеля - скачала приложение, иначе можно забыть про него)
4.Спорт, свежий воздух каждый день) Делала лёгкие тренировки для себя в удовольствие) Не мучала себя, а подобрала то что нравится)
5. Много пить воды и принимать комплекс витаминов, следя за развитием ребёнка.
6. Во время схваток глубоко дышать и понимать что ребёнку сейчас тоже трудно и пытаться насытить себя и его кислородом.
7. Отслеживать по счётчику схватки и по возможности отвлекать себя, я например делала себе макияж, кудри, когда собиралась в роддом) А ещё приняла душ и помыла голову) Половину периода родов потратила на это)
8. Главное - думать и верить что всё будет хорошо. Идти навстречу боли - не бояться. Это лишь миг) И потом всё закончится. ksana_55
