Раньше о дефиците такого витамина как B12 никто и не знал вообще. Наши бабушки и дедушки жили в деревнях и занимались хозяйством-разводили домашний скот. Правильно питаясь, получали достаточное количество самых важных витаминов. Теперь же наше общество тотально ощущает нехватку витаминов и минералов, а вялость, апатия и нежелание ничего делать есть практически у каждого.
Витамин B12 содержит такой микроэлемент как кобальт.
Если вы стали замечать очень быструю утомляемость, ухудшение памяти и настроения, стали более нервной и раздражительной, то возможно у вас нехватка этого важного витамина.
Зачем вообще нам нужен B12?
Витамин B12 просто незаменим для поддержания работы нашей нервной системы, поддерживает работу нашей сердечно-сосудистой системы, также:
- Предотвращает малокровие
- Укрепляет наши кости
- Предотвращает риски пороков развития плода при беременности
- Поддерживает зрение
- Помогает бороться с депрессией
- Улучшает состояние ногтей и волос
В каких продуктах содержится этот витамин?
Витамин B12 содержится в таких продуктах как: печень говяжья, печень свиная, почки говяжьи, скумбрия жирная, сельдь атлантическая жирная, кета, морской окунь, треска, говядина, творог нежирный, твердые сыры.
Нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов питания, если хотите быть здоровыми. Советую чаще проводить обследования на нехватку витаминов в своем организме.