Как полюбить себя? Или меня никто не любит, что делать?
Я часто слышу от женщин разного возраста , что муж их не любит, дети не ценят, и эти женщины думают, что дело в окружающих. Виноваты зачастую не окружающие, а нелюбовь к собственной персоне. Как другие люди могут полюбить вас, если вы себя не любите и не цените? Вы не цените себя, свои желания. Свои мечты ставите в последнюю очередь в своем нескончаемом списке дел. Причем заметьте - это ваше решение, вы это делаете добровольно! Вас никто не заставляет. Это нужно осознать.
Возможно. С чего же начать?
Можете начать с утренней медитации “Любовь к себе”.Эта практика поможет настроиться на позитивный настрой к себе и окружающим."Ты должен сам изменить в себе то, что хочешь увидеть в изменившемся мире" - Мохандас (Махатма) Ганди.
А что такое медитация?
Это различные психофизиологические практики, которые позволяют сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своими мыслями, а мысли, как мы знаем, материальны.
Что значит погрузится в своё сознание? Как это сделать?
Это значит направить фокус внимания, внутрь себя. Другими словами, отключить все свои мысли и эмоции. Сконцентрироваться на своих ощущениях здесь и сейчас. Сначала погрузиться в такое состояние будет сложно, но постоянная практика поможет вам в этом. Существует много техник, каждый выбирает то, что ему в данный момент подходит. Самый простой способ войти в такое состояние — закрыть глаза, прислушаться к своему дыханию, или сконцентрироваться на своем пульсе.
А что для этого нужно сделать?
Для этого нужно выделить 10-15 минут времени наедине с собой. Включить музыку или найти в интернете уже готовую медитацию, сесть поудобнее, расслабиться, надеть наушники, погрузиться в своё сознание, и дать ему позитивные установки.
И как часто нужно медитировать?
Каждый день, но лучше в одно и тоже время, вечером перед сном или утром, сразу после пробуждения.
Класс! А что еще?
Ещё важно уделять своему телу уход. Чаще баловать себя, например: делать себе маски, принимать ванну с солью, зажечь свечи, включить любимые композиции. А также нужно заняться физической активностью. Вы можете подобрать для себя танцы, бег, теннис, йогу или, что вам больше нравится. Как говорится, в здоровом теле - здоровый дух!
Хорошо! А как еще помочь себе?
Уделять время хобби! У каждого человека есть дело, которое ему очень нравится. Когда он этим делом занят, время пролетает незаметно,и поднимается настроение.
А можно считать хобби вязание крючком?
Да хоть вышивание крестиком, если вы в этот момент получаете удовольствие! Хобби у каждого человека своё, главное,чтобы оно приносило радость и не причиняло никому вреда.
Почему так важно уделять себе время?
Потому что, когда мы кого то любим - мы уделяем на этого человека время! А тут наша цель - полюбить себя!
А где мне взять столько времени? У меня работа, дети, муж! Я и так ничего не успеваю!
Главное, чтобы было желание! А время можно и нужно найти на себя! В самолете стюардесса не просто так говорит: “Сначала наденьте кислородную маску себе, а потом ребенку!” В жизни точно так же: если вы не будете находить время, любить и лелеять себя , ваш организм просто не выдержит и сломается! Тогда вы не сможете помочь своим детям, мужу, свекрови, маме и всему миру! Готовка,стирка, уборка и домашнии задания никуда от вас не убегут! Помните,в первую очередь вы, а потом только всё остальное! Научитесь говорить нет.
То есть, Чтобы полюбить себя, мне нужно начать медитировать, ухаживать за собой и заниматься хобби?
Для начала да! Это долгий и тернистый путь! Но пройти его стоит! И помните, что работа над собой - это великий труд!