Стали известны пять действенных средств, которые помогут убрать жир на животе. О них рассказала британский врач Сара Кайт, слова которой привёл Daily Mirror.
Первый шаг на пути к стройности — осознанное питание, то есть умение концентрироваться на процессе употребления пищи: медленно жевать, чувствовать разные вкусы и не отвлекаться на телевизор и телефон.
Второй шаг в этом непростом деле — выбирать более правильные продукты, которые можно есть в нормальных количествах, посоветовала Кайт.
Шаг третий — на перекус специалист рекомендует выбрать орехи, так как в них действительно много полезных жиров, клетчатки и белка. Всё это помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы не было сильного желания перекусить.
В качестве четвёртого этапа по денажирификации живота врач порекомендовала ограничить употребление алкоголя, поскольку он не только негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека, но и содержит много калорий. Кайт подчеркнула, что краткосрочные жёсткие диеты опасны для здоровья и вместо них лучше выбирать устойчивое здоровое питание.
Пятый шаг — увеличивать физические нагрузки необходимо постепенно. Чтобы получать радость от движения, Кайт предлагает заниматься тем, что доставляет удовольствие, например садоводством, танцами и прогулками пешком.
