- Секрет раскрыт: у всех нас, без исключения, есть качества, которые мы никому не позволим увидеть, включая самих себя – нашу Тень. Если мы встретимся лицом к лицу со своей темной стороной, наша жизнь наполнится энергией. Если нет, то платить придется дьяволу. Это один из самых срочных проектов в жизни. – Л. Досси
Наше путешествие к Самореализации немного похоже на ад Данте.
Прежде чем выбраться из «ада», мы должны пройти через глубины нашей внутренней тьмы. Многие религии хорошо символизируют этот опыт. Два известных примера включают случай с Иисусом, которому пришлось столкнуться с сатаной в пустыне, и встречу Будды с Марой (буддийским сатаной) до его духовного пробуждения .
Когда я пишу о принятии или интеграции вашего теневого «я», я не имею в виду потакание любому желанию, которое возникает внутри вас.
Например, потакание своему гневу просто приведет к еще большему гневу. Под принятием своей внутренней тьмы я имею в виду, что вам необходимо «принять» ее. Принятие своей тьмы позволит вам взять на себя ответственность за себя, и как только вы действительно признаете одну из этих темных черт вместо того, чтобы избегать их, они внезапно перестанут контролировать вас.
Честность и мужество имеют решающее значение
Будучи честными с самими собой и принимая наши теневые элементы, мы освобождаемся, чтобы по-настоящему увидеть неизведанные области нашего разума, позволяя нам увидеть, что мы не являемся этими элементами, а просто обладаем мыслями, чувствами и побуждениями, которые приходят и уходят. Вы не можете просто выйти «за пределы ненависти», если сначала не признаетесь себе, что на самом деле испытываете ненавистные чувства.
Чтобы полностью испытать любовь к себе , мы должны научиться честно смотреть в лицо своему Теневому Я и смело плыть в темные, мутные воды неизвестного. В противном случае, каждый раз, когда мы осуждаем других людей за их теневые черты, мы, по сути, осуждаем в процессе свое лицемерие.
- Целостное и сбалансированное «я» — это примирение всех частей, внутреннее единение.
Это не потакание темным сторонам нашей природы, а принятие и непосредственное переживание их в свете внимательного осознания и глубокой честности. Это полная противоположность многим самоотверженным традиционным духовным методам подчинения, отрицания или аскетической дисциплины себя. Жить по-другому (что является целью и мотивацией этого канала) — значит быть подлинным. И чтобы быть подлинными, мы должны столкнуться и принять все части нашего внутреннего «я» — то, что является культурно необычным или причудливым.
В тени скрыты вдохновляющие качества
Поразительно осознавать, что часто мирские характеристики людей являются социально приемлемыми.
По сути, любые «примитивные» черты внутри нас отправляются в Тень, но в то же время любые творческие, уникальные, новаторские и другие качества внутри нас также заключаются в Тень, потому что они социально неприемлемы.
Изучение своей тьмы не обязательно означает гибель и мрак. На самом деле, вы, вероятно, будете удивлены бесконечным множеством творческих и интересных вещей, которые вы найдете, которые были тайно похоронены в течение многих лет.
Принять и обнять свое Теневое Я — значит снова стать Целым и, таким образом, почувствовать проблеск подлинной «святости».
3 ярких способа встретить свое теневое Я
- У меня также должна быть темная сторона, если я хочу быть целым. - Карл Юнг
Есть несколько разных способов узнать и изучить свою Тень. Если вы хотите стать более цельным и интегрированным человеком, очень важно, чтобы вы столкнулись со своей Тенью и проделали некоторую работу с тенью . Ниже я исследую некоторые простые приемы работы с тенью:
1. Нарисуй или нарисуй
Искусство — это высшая форма самовыражения, а также отличный способ позволить вашей Тени проявить себя. В психологии эффективным способом лучше понять клиента является арт-терапия : позволить ему рисовать все, что он чувствует или думает. Но вам не обязательно нужен терапевт, чтобы заниматься этим.
Просто возьмите чистый лист бумаги, найдите тихое место и направьте свое внимание внутрь себя. Вы можете спросить свою Тень: «Что ты хочешь, чтобы я узнал прямо сейчас?» а потом рисуй или рисуй все, что придет в голову. Даже самые странные мысленные образы или сценарии могут содержать зерно мудрости, помогая выявить скрытые чувства, мысли или воспоминания.
Убедитесь, что вы подходите к этому занятию непредвзято. Непредвзято. Когда вы боитесь осуждения со стороны самого себя, вы будете подавлены и не сможете в полной мере извлечь пользу из этой практики. Так что будьте нежны и восприимчивы. Позвольте всему возникающему возникнуть. Помните, что ваша Тень — это часть вас, но она не определяет вас.
2. Пишите
«Фауст» Гёте , на мой взгляд, одно из лучших произведений о встрече Эго и его Теневого Я. В его истории подробно описывается жизнь профессора, который настолько отделен и подавлен своей Тенью, что оказывается на грани самоубийства только для того, чтобы понять, что искупление Эго возможно только в том случае, если Тень будет искуплена в то же время.
Написание истории, в которой вы проецируете свои элементы Тени на персонажей, — отличный способ узнать больше о своей внутренней тьме.
Если истории вам не по душе, попробуйте вести дневник каждый день в течение нескольких недель, записывая как хорошие, так и плохие эмоции, мысли и привычки. Эта практика поможет пролить свет на яркие и темные элементы вашей натуры. Чтение записей в дневнике также может помочь вам восстановить баланс, который вам нужен в жизни, и принять в себя как светлые, так и темные эмоции.
3. Используйте мир как зеркало (техника проецирования)
Тень описывает часть психики, которую человек предпочел бы не признавать.
Проекция находится в самом сердце и душе Тени: это то, как Тень прячется и защищает себя.
Проще говоря, мы проецируем свои качества, которые нам не нравятся, на других, чтобы нам не приходилось иметь дело с ними внутри себя. Проекция также помогает нам избежать ответственности за себя и вместо этого помогает нам сделать других виновниками и козлами отпущения за наши нерешенные проблемы.
Тем не менее, проекция на самом деле является мощным инструментом работы с тенью, который помогает нам исследовать наше теневое Я, если это делается преднамеренно. Когда вы подходите к другим людям и миру в целом осознанно, вы сможете обнаружить, на кого и на что вы проецируете свою Тень (и почему).
Что интересно в Тени, так это то, что мы проецируем на других не только наши негативные черты и элементы, но и наши лучшие качества. Как будто мы бессознательно отказываемся принять наши благородные элементы, потому что Эго боится, что эти положительные элементы изменят и нарушат нашу нынешнюю структуру личности.
- Так как же нам практиковать технику проекции?
Короче говоря, используйте мир как зеркало. Понаблюдайте, что вам тайно нравится или не нравится в других людях, развлечениях (телевидение, книги) и ситуациях.
Например, современные фильмы и телевизионные шоу отражают наш глубокий интерес к более темным сторонам нас самих. Почему еще мы так увлечены этой постоянной битвой между силами добра и зла? Фильмы о супергероях, фэнтези или боевики изображают дихотомию «Герои против злодеев», и мы также влюбляемся в очаровательных персонажей, которые раскрывают свои темные стороны, таких как Декстер, Джокер или Уолтер Уайт («Во все тяжкие»).
Часто наши самые благородные черты Тени проецируются на людей, которые нам нравятся, которыми мы восхищаемся или в которых влюбляемся. Верно и обратное: и самые беззащитные существа могут стать носителями ваших негативных спроецированных черт Теневого Я. Дети, например, обеспечивают идеальный выход для нашего гнева, разочарования и других негативных эмоций. Малейшие несчастные случаи или озорные действия могут быть наказаны непропорциональным и разрушительным гневом. Домашние животные тоже, к сожалению, так же уязвимы. Проекция для многих из нас всегда легче, чем ассимиляция.
Проекция, светлая она или темная, всегда вредна. Вы не только обременяете другого человека своими темными элементами или давлением идолопоклонства, но также избегаете брать на себя ответственность за свою Тень и теряете возможность обрести состояние экстатической Целостности .
Отправляйтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей психики. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!
Так что используйте мир как свое зеркало. Запишите, что вы наблюдаете о себе. Будьте открытыми и восприимчивыми. Проявите доброту к себе. Вскоре вы будете на пути к восстановлению всех частей себя и будете двигаться все ближе и ближе к Целостности.
***
Наконец, еще несколько идей для встречи с вашим Теневым Я могут включать в себя:
- Практику медитации каждый день (в течение 30 минут или дольше) часто проливает свет на части Тени.
- Развивать самосознание (это позволяет вам лучше осознавать свои слова, мысли, чувства и поведение, что позволяет вам легче выявлять свои ошибки)
- Спросите друзей, партнеров или близких, что они считают вашим самым большим недостатком личности.
- Убедитесь, что вы принимаете аналитическое, непредвзятое и сострадательное отношение к себе, а не играете роль обвинителя, судьи или защитника, что препятствует вашей способности полностью принять свое Теневое Я.
Я надеюсь, что эта статья помогла вам открыть глаза. Каковы ваши отношения с вашим Теневым Я? Я хотела бы услышать ваш опыт, поделитесь этим ниже.
P.S.:Если вам понравилась статья и вы получили пользу от прочтения, вы можете отправить подарок Автору!
Ставьте лайк, поделитесь пользой в социальных сетях или отправьте другу, коллеге, члену семьи или близкому человеку.