"Трагедия происходит не с художником и не с машинистом поезда, а в уме художника или машиниста поезда." (Виктор Пелевин, «Чапаев и пустота»)⠀
Стесняется каждый. Кто-то больше, кто-то меньше, кто-то всего себя, а кто-то какой-то конкретной своей части. Надеть плавки или купальник, излишне обтягивающую шмотку. Хреново смотреться на групповой фотке с более худыми/спортивными/здоровыми друзьями.
Самое главное, что нужно запомнить – это первоначальный анализ причины. В большинстве случаев причина лежит только в твоей голове. Идеальных людей нет.
Но как же научиться ценить индивидуальные особенности своего тела и подзабить на недостатки?
⠀
Рассмотри себя в зеркале
Стеснение и комплексы по поводу тела уходят в процессе принятия себя. Попробуй делать так:
Выдели ежедневно 10 минут, чтобы рассмотреть себя внимательно в зеркале во время упражнения фокусируй внимание на частях тела, которые тебе в себе нравятся. К примеру, не думай о слабых руках, животе или коротких ногах. Обрати внимание на цвет глаз, волосы, красивую линию плеч, уголки губ, голени. Эта техника влияет на самовосприятие и помогает сформировать внутренний привлекательный образ себя, стать увереннее.
Танцуй, дурачься, снимай себя на видео с разных ракурсов, говори на камеру, фотографируйся. Анализируй материал.
Выделяй "рабочую сторону", удачные кадры, продумывай на что выставлять акценты - тут подчеркнуть, а вот тут спрятать. Видео работает куда лучше зеркала.
Напиши телу письмо
Звучит по-дурацки, но все эти психологические приемы реально помогают, стоит только перестать быть скептиком и попробовать.
Вначале опиши все обиды и обвинения, которые связаны с телом и внешностью. Потом напиши слова благодарности и поддержки своему телу. Подумай, какие у тела могут быть претензии к тебе, а за что оно может быть благодарно.
Пробуй говорить аффирмации
Выбери краткие и емкие фразы, связанные с установками, которые хочется приобрести. Например, «Я роскошно выгляжу» и «Я имею внимание у мужчин/женщин». Смотри на себя и вслух повторяй их.
Позволь себе полчаса наготы в день
У нас есть два крутых совета:
- Делай голой свои бытовые дела - чисти зубы, мой посуду, пиши список покупок. Так твоя голова будет сконцентрирована на другом действии, но ты также будешь привыкать и к себе без одежды.
- Представляй, что готовишься к лучшему сексу - надень красивое белье, зажги свечи, пей вино, крась губы, лежи в ванне. Наслаждайся собой и моментом, люби действия, что совершаешь. И себя в них.
Ухаживай за собой
Носи красивое белье и одежду, продумай базовый гардероб, носи то, что по размеру (даже если поправилась или похудела), не бойся покупать новое под новую себя. Пользуйся увлажняющими средствами, скрабами, духами, косметикой, делай прически и макияж. Все, что приносит тебе удовольствие в процессе взаимодействия с собой.
Сходи на эротическую или ню фотосессию
Выбери хорошего фотографа и наслаждайся процессом, а потом офигей от результата. Фото - отличный путь любви к себе.
Посети психолога
Иногда комплексы - последствия психологических проблем, например расстройства пищевого поведения. Или тебе нужно работать вовсе не над телом, а над самооценкой.