Да. Ты тот, для кого написан этот постулат. Именно ты. Тот, кто не может пойти в тренажерный зал или приучить себя отжиматься сто раз.
Но быть физически крепким всё равно нужно.
Что делать? Без железа никак.
Но есть несколько тренажеров, который ты можешь поставить даже у себя дома. Занятия ими не отберет у тебя много времени, однако при регулярной работе, даже с не совсем правильными питанием, сделает тебя заметно атлетичнее.
1) Брусья.
Мои любимые.
Они просто великолепны.
С помощью разной расстановки рук, уклона корпуса, ты прокачаешь свой трицепс, мышцы спины и груди.
С помощью брусьев можно не просто качать мышцы, но и развивать взрыв в силе удара, что тоже плюс.
Когда твои мышцы приспособятся (а они это сделают, к сожалению, быстро) — купи диск для штанги и специальное крепление и делай подходы с весом.
2) Турник.
Вообще я, как боец, не особо воспринимаю турники, т.к. им есть куча альтернатив, способных более качественно качнуть силу удара… но, мы сейчас качаем атлетизм, верно?
Для таких целей турник — очень кстати. Благодаря разным хватам, расстановки рук, разным методам подъема ты можешь качнуть едва ли не всю верхнюю часть тела.
3) Гири.
Да, старые дедовские. Но можно и современные, крутые, с гравировками и выходом в интернет. Как угодно, лишь — бы тяжелые.
Гиря великолепно качает силу и атлетизм, а кроме того с её помощью можно качать и ноги.
4) Штанга.
Мое любимое.
Жим лежа, становая, присед.
Всё это сделает тебя крепким, мощным и заряженным.
Упражнений, вариантов их исполнений — куча, взамен, которые дадут тебе не только атлетизм, но и некие физические данные, полезные для единоборств.
Притом штанга и скамья для нее так же легко вместятся в простую квартиру. Главное попроси жену (маму) выделить тебе угол для этой цели.
Всё перечисленное выше — достаточно недорогие вещи, потому, я крайне рекомендую КАЖДОМУ МУЖЧИНЕ иметь железо из этого списка у себя дома.
Занятия ими не занимают много времени, а взамен делают твое тело и дух стальным.
Автор:админы паблика вк Burlak_TEAM (https://vk.com/burlak_team_mma ) - здесь более ста статей на тему единоборств, драк, самообороны и т.д. Видео драк, спаррингов, конфликтов, истории от подписчиков и интервью и с интересными людьми. Грядут стримы и подкасты. Подписывайся, проявляй активность, рады всем=)