Одна из основных причин заболеваемости и смертности в мире – ишемическая болезнь сердца.
А регулярные физические упражнения – это супер эффективное «вмешательство» в привычный образ жизни, которое позволяет снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить сердечную функцию и выживаемость у людей с ишемической болезнью сердца.
🔴 Сначала немного терминов:
Ишемия – недостаточное кровоснабжение.
Реперфузия – восстановление кровотока после периода ишемии. Когда в кровь поступает большое количество агрессивных веществ, повреждающих ткани.
🔴 Чем помогает бег:
Бег, конечно, не избавит от возможности развития ишемии и реперфузии. Но доказано – и на грызунах, и на людях – что регулярные физические упражнения снижают возможность повреждения сердца во время ишемии и реперфузии.
🔴 Как это работает:
Исследование о важной роли регулярной физической активности опубликовано в журнале Free Radical Biology and Medicine. Там сказано, что ключевую роль в формировании защиты сердца против повреждений в ходе развития ишемии и реперфузии играют митохондрии.
✅ Регулярные физические упражнения влияют на энергетический метаболический процесс в сердце и функцию митохондрий.
✅ Регулярные упражнения улучшают сердечные митохондриальные ферментативные антиоксидантные способности.
✅ Тренировки могут ограничить обычно развивающуюся во время ишемии/реперфузии перегрузку митохондрий кальцием.
✅ Регулярные физические упражнения могут увеличить содержание митохондриального NO в сердце во время эпизода ишемии/реперфузии. Это оксид азота – основное вещество, которое вызывает расширение сосудов.
✅ Упражнения положительно влияют на развитие митохондриальной сети в сердце, что критично во время стрессовой ситуации.
Статья здесь https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584920304147
