Медитация ассоциируется у большинства людей с чем-то спокойным, плавным, статическим. Однако к медитации можно отнести любые наши действия, даже активные, если мы их совершаем осознанно.
В нашей школе мы работаем с различными практиками, одна из них - динамическая медитация. Она побуждает нас приходить к внутренней гармонии через движение.
Это может быть танец, активные дыхательные практики, спонтанные движения тела. Всё это ведёт к отключению нашего активного ума и внутреннего диалога, снятию глубинных физических и энергетических блоков, повышению уровня личной энергии и, как следствие, — качества жизни.
Итак, сегодня мы с вами разберем одну из таких практик.
Динамическая медитация Ошо
Динамическая медитация Ошо сейчас одна из самых популярных. В конце 70-х годов он объединил древние Восточные учения с основами телесно-ориентированной психологии и разработал собственную технику динамической медитации, которая состоит из 5 последовательных этапов.
По словам самого Ошо, он создал эту медитацию специально для современного человека, который живёт в очень активном ритме жизни и постоянно подвергается стрессам. Через последовательное выполнение всех этапов медитации происходит катарсическое освобождение не только от стресса, но и от зажимов в теле, глубинных страхов и психологических блоков.
Что же это за этапы?
Дыхание. Хаотичное дыхание через нос с акцентом на выдох. 10 минут.
Тряска. На этой стадии участники делают всё, что взбредёт им в голову: прыгают, смеются, кричат, катаются по полу, танцуют… 10 минут.
Прыжки. Участники прыгают на месте с поднятыми вверх руками, приземляясь на всю стопу и произнося базовую суфийскую мантру – слог «Ху!». 10 минут.
Тишина. Здесь участники внезапно замирают. Следующие 15 минут все находятся в тишине в той позе, в которой были, просто пребывая в моменте здесь и сейчас.
Танец. В течение ещё 15 минут участники отдаются практике свободного танца.
Вся медитация проходит в течение часа под специально написанную для этого музыку, которая помогает начинать каждый из этапов своевременно.
Желаю каждому из вас гармонии и баланса! ❤️