Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для твоего меню будут тертая морковь с растительным маслом, жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом. Не забывай про эти эффективные витамины не только для ногтей, но и для волос), и скоро заметишь улучшения.
Биотин (витамин B7, витамин H). Один из основных компонентов готовых витаминных комплексов для ногтей. Содержится в субпродуктах, бобовых, дрожжах и орехах.
Кальций. Готовые витамины для ногтей рук часто содержат кальций, и это не случайно. Это полезное вещество ты найдешь в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
Витамин D. Чаще гуляй, а также добавь в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.
Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат – отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода! Готовые витамины для ногтей, отзывы о которых ты наверняка уже слышала, обычно включают этот элемент, но ты можешь получить его и из натуральных продуктов.
Магний. Очень важный минерал для ногтей! Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешь бобовые, крупы, болгарский перец, ежевику и бананы.
Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов. Полезный витамин для женщин — для ногтей и не только.
Витамин С. С ним вообще все просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут тебе поддерживать его достаточное количество в организме. Этот витамин для ногтей недорогой и эффективный, не забывай о нем.
Железо. Какие витамины для волос и ногтей обходятся без железа? А мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые являются природными источниками этого вещества.
Надеюсь, эта подборка витаминов для красоты ваших ногтей была вам полезна. Жду ваших лайков, а от меня ждите подборку вкусных блюд , полезных для ваших ноготков😉
