Гимнастический ролик – это один из немногих снарядов, занятия с которым дают быстрый и видимый результат. С его помощью можно укрепить каркас из связок и сухожилий, а при регулярном использовании и достаточно хорошей физической подготовке – просто поддерживать мышечный тонус.
🔴Занятия с гимнастическим роликом способствуют развитию и укреплению мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса, улучшают осанку.
🔴Комплекс упражнений с гимнастическим роликом для детей 6-7 лет
🔻1. И.п.: стоя на одной ноге, другая – на диске ролика. Прокатывать ролик вперед – назад.
🔻2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ролик в руках. Прокатывать ролик вперед – назад, вправо – влево, ноги не сгибать.
🔻3.И.п.: сидя, упор сзади, стопы на ручках ролика. Прокатывать ролик вперед – назад
🔻4. И.п.: сидя, упор сзади.
Поднимать ролик, зажатый между ступнями или коленями, двумя ногами.
🔻5. Наклонить туловище вперёд, ноги вместе, руки на рукоятках ролика. Катание ролика вперёд-назад.
🔻6. Упор лёжа, руки на рукоятках ролика. Катание ролика вперёд-назад на длину рук.
🔻7. Прыжки через ролик, вокруг.
🔴За 3-5 мин. занятия с роликом, достигается оптимальный объём физической нагрузки. Подготовила Мария Александровна.
