- Вы часто ругаете себя за ошибки и неудачи.
- Вы не можете забыть негативный опыт прошлого.
- Вас часто преследуют негативные мысли и эмоции.
- Вы осуждаете и критикуете других людей
- У вас часто плохое настроение, вы редко улыбаетесь.
- Вы испытываете тревогу и апатию, у вас плохой сон.
Пришло время развивать позитивное мышление. Это главная часть эмоционального интеллекта.
- Интеллект будет управлять эмоциями и ситуациям в позитивном направлении.
- Вы осознаете положительное значение всех эмоций.
Это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее- в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом.
Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.
Позитивное мышление приносит пользу не только психике и интеллекту, но и физическому здоровью.
Благодаря позитивному мышлению:
- Увеличивается стрессоустойчивость
- Снижается риск депрессии
- Вы сможете быстрее справляться с негативными состояниями
- Увеличивается продолжительность жизни
- Станете увереннее в себе, вырастет сила воли и мотивация
- Сможете концентрироваться на задачах и добиваться целей.
Условия развития позитивного мышления
- Важно проработать своё внутреннее состояние, свои мысли и эмоции. Необходимо принять и прожить все эмоции, трансформировать негативные в позитивные.
- Когда внутри появится гармония, спокойствие и равновесие, тогда вы и внешне будете излучать счастье и позитив.
Предостережения при развитии позитивного мышления.
- Психологи не рекомендуют во время кипящего внутри вас негатива натягивать на себя маску застывшей улыбки. (Практики йоги рекомендуют растягивать улыбку, чтобы физическое отразилось на эмоциональное, но это в состоянии полного спокойствия)
- Не принятые и не прожитые эмоции могут привести к психосоматическим заболеваниям.
- Не нужно надевать розовые очки и смотреть через них на мир. Это может привести к игнорированию тревожных сигналов из окружающего мира.
- Сознательно запрещая себе испытывать негативные чувства, вы перестанете понимать настоящие эмоции в реальных ситуациях. Вам будет тяжело оценить ситуацию и принять правильное решение.
Упражнения для развития позитивного мышления.
- Хвалите себя за все, даже маленькие достижения и неудачи. Важно даже каждую неудачную ситуацию анализировать и превращать её в опыт и мудрость. Можно записывать в дневник 5 моментов в день, за которые можете себя похвалить.
- Развивайте эмоциональный интеллект. Трансформируйте негативные эмоции в позитивные. Существуют отличные духовные практики. https://zen.yandex.ru/media/id/613b460477e937609ac98723/praktika-transformacii-negativnyh-emocii-v-pozitivnye-osoznannaia-blagodarnost-6271f05083c7f75a14bbadb7
- Опишите свой идеальный день. Представьте свой идеальный день, продумайте моменты, которые должны быть в нём. Проживите его и проанализируйте что получилось, а что нет. Повторяйте чаще такие позитивные дни.
4. Отпустите прошлое, постарайтесь простить старые обиды, живите здесь и сейчас. Негатив из прошлого забирает много энергии и не даёт возможности позитивно мыслить.
5. Выписывайте каждый день 5 положительных моментов из позитивных и негативных событий. Это приведёт вас к осознанию того, что в самых сложных ситуациях можно найти положительные моменты. Вы увидите ситуацию с другой стороны и научитесь принимать нестандартные решения.
6. Учитесь любить, ценить, благодарить себя! Занимайтесь саморазвитием и самопознанием! Будьте собой!
7. Постарайтесь чаще бывать на природе, наслаждаться красотой, замедляться и ловить прекрасные моменты.
8. Общайтесь с позитивными людьми, которые вас принимают и понимают.
9. Проводите ежедневные аффирмации. Аффирмации-позитивные утверждения в виде коротких фраз. Это техника самовнушения, которая создаёт нужный позитивный психологический настрой. https://zen.yandex.ru/video/watch/626f91bf84ee056a93d82840
10. Не впускайте в свою жизнь посторонних, токсичных людей, определяйте границы личного пространства.
Дышите, живите, любите, благодарите, трансформируйте негатив в позитив, занимайтесь саморазвитием, развивайте позитивное мышление, будьте здоровы и счастливы!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #путь к себе #саморазвитие #самопознание #управление эмоциями #позитивное мышление #эмоциональный интеллект #эмоции #осознание