Дневной сон окружен массой легенд. Ученые противоречят друг другу в этом весьма актуальном вопросе. В начале 2000-х проводилось исследование в США. Было установлено, что более полезнее для здоровья лучше спать 2 часа днем и 4 часа ночью.
Французские антропологи опровергли эту информацию. По их исследованиям, отдыхающие больше 45 мин., ужаснее откликаются на здоровье, потому что за это время организм успевает войти в фазу глубокого сна.
Новые исследования выделяют больше доскональную информацию и могут помочь определить, вредоносен ли дневной сон зрелым:
В NASA проверили, собственно что мини-сон улучшает производительность на третья часть, а внимательность возрастает в 1,5 раза. Рекомендуется дремать не больше получаса, в том числе и 10-20 мин. выделяют человеку важный заряд свежести.
Врачи из института Гуанчжоу говорят, собственно что каждодневный часовой дневной сон наращивает риск сердечно-сосудистых болезней на 33%, в случае если человек спал не наименее 6 часов в ночное время. При данном подобный развлечения 1-2 раза в неделю, напротив, мог помочь понизить риск ССЗ, и а таком количестве инфаркта.
Согласно научному опыту, проведенному греческими учеными, послеобеденный сон два раза в неделю понижает риск ишемического заболевания на 12%, а три раза — на 35%.
Дневной сон между служащих практикуется у этих гигантов бизнеса как «Найк», «Гугл» и «Британские авиалинии». В кое-каких японских компаниях еще разрешен послеобеденный сон.
Я так же преодический делаю такой перерыв в течении дня на 30 - 40 мин. По своим ощущениям могу сказать, что и в правду прилив бодрости и сил появляется на долгое время. Случалось и такое что сон длился намного дольше это наоборот плачевно повлияло на работоспособность и пропали силы и желание работать. Подводя итог, попробуйте включить дневной сон в распорядок дня и проведите своё мини исследование, возможно ваша жизнь в корне поменяеться после этой полезной привычки.