Если по тем или иным причинам – ночная работа, уход за тяжелобольным человеком – приходится регулярно ночью не спать, это большая нагрузка на организм.
Повышается риск развития сердечных недугов, сахарного диабета, неврозов. Расскажем, как уменьшить риски для здоровья.
Ночью обмен веществ существенно замедляется. Поэтому есть ночью не следует, так как часть сахара из пищи отложится в печени, а другая часть превратится в жир. Это прямой путь к ожирению и сахарному диабету.
Пейте воду и кофе. Это поможет улучшить самочувствие. Чашка кофе каждые 2 часа увеличить работоспособность и не причинит вреда.
По возможности выходите на свежий воздух не реже 4-5 раз за ночь. Делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Приток свежего воздуха взбодрит, насытит сосуды и сердце кислородом.
Поспите в перерывах, но не более 40 минут. Иначе вы погрузитесь в глубокую фазу сна, и когда проснетесь, топочувствуете себя еще более уставшим и сонным.
Перед тем, как предстоит бессонная ночь хорошо выспитесь и поешьте. А вот после – лучше не ложиться спать. Позавтракайте, сделайте физическую разминку. А вечером засыпайте пораньше.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: +78123098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал и поставьте лайк. Для нашего канала это очень важно!
А что вы думаете на данную тему?