1. Почувствуйте, где в вашем теле есть фантазия о еде. 2.Почувствуйте её, как энергию. 3.Направьте внимание на чувство голода и ощущения, а не на саму еду и наблюдайте за происходящим. 4. Перенесите внимание с чувства на ту энергию, из которой состоит эта еда. 5. Осознайте, что эти ощущения - энергия. 6. Наблюдайте за происходящим.
1. Почувствуйте, где в вашем теле есть фантазия о еде.
2.Почувствуйте её, как энергию.
3.Направьте внимание на чувство голода и ощущения, а не на саму еду и наблюдайте за происходящим.
4. Перенесите внимание с чувства на ту энергию, из которой состоит эта еда.
5. Осознайте, что эти ощущения - энергия.
6. Наблюдайте за происходящим.