В интернете полно информации о том, что нужно пить много воды. Но не может быть, чтобы нормы были абсолютно одинаковы для взрослого и ребенка, для спортсмена и любителя диванного спорта. Предлагаем разобрать самые популярные заблуждения о том, сколько в день нужно пить воды.
1. Чем больше тем лучше
Российские врачи рекомендуют в день пить минимум 30 мл чистой воды на 1 кг веса. То есть, человек весом 60 килограммов должен в день употреблять около 2 литров воды. Тогда по идее, чем больше выпьешь воды, тем здоровее будешь? А вот и нет! Когда вы сильно превышаете среднюю норму, возрастает нагрузка на почки, появляются отеки и гипертония. Так что, в зависимости от веса, 1,5 — 2,5 литра чистой питьевой воды в день будет достаточно.
2. Пить только когда жажда мучает
Другая крайность — вспоминать о воде, когда уже, горло пересохло. Жажда — это уже признак обезвоживания организма, из-за этого может разболеться голова. К тому же, из-за дефицита воды возникают мигрень и постоянное чувство усталости. А при обезвоживании всего на 1,5%, уже будет сложно принимать решения и выполнять текущие задания. Для улучшения обмена веществ достаточно утром выпить 1-2 стакана теплой воды, и не забывать поддерживать водный баланс в течение дня. Если пока не получается регулярно пить воду, можно настроить напоминания в специальном телефонном приложении.
3. Налегать на воду вечером
Днем было некогда пить воду, в результате решили добрать норму вечером? Нет, это так не работает. Ночью замедляется обмен веществ и циркуляция лимфатической системы, выпив много воды на ночь, утром вы проснетесь с отеками. Ученые рекомендуют в вечернее время выпивать стакан воды в 16, и затем — в 20 часов. А в более позднее время ориентироваться на собственные ощущения жажды.
4. Пить много минералки
Несмотря на пользу минеральной воды, ее нельзя пить постоянно. Врачи назначают такую воду курсами, в зависимости от сопутствующих заболеваний. А простая газировка из пластиковых бутылок ничего, кроме раздражения слизистой желудка, не приносит.
5. Забывать о воде при нагрузках
Существуют ситуации, когда обязательно нужно увеличивать свою дневную норму воды. Например, когда вы болеете, во время тренировок, в самолете или когда на улице жарко. В самолете очень сухой воздух, поэтому обязательно нужно пить воду, не дожидаясь чувства жажды. А во время тренировки вы расходуете воду гораздо быстрее, чем обычно. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу сложнее перекачивать ее по венам. Так что рекомендуем добавить 500 – 600 мл воды к дневной норме. Кстати, хруст в суставах тоже может быть причиной дефицита жидкости в организме, поскольку хрящевая ткань почти на 80% состоит из воды.
Подведем итог: начинайте утро со стакана теплой воды, и регулярно пейте в течение дня. Важно увеличивать норму воды во время нагрузок и болезни, и не увлекаться постоянным употреблением минеральной воды, чтобы не навредить здоровью. Не нужно пить воду в больших количествах перед сном, и не забывайте о вреде обезвоживания для организма. Постоянный дефицит жидкости увеличивает риск развития диабета и инфаркта, замедляет обмен веществ и вызывает хронические заболевания почек.
Для хорошего самочувствия и здоровья важно, не только сколько вы пьете воды, но и какого она качества. Гарантированно чистую и безопасную для здоровья воду обеспечивают пурифайеры L`ENERGIE.
Это южно-корейские премиальные системы очистки воды с многоступенчатой фильтрацией на основе технологии обратного осмоса, получившие мировое признание за сочетание инновационной системы очистки воды, целого ряда уникально-передовых технологий, широкого функционала и превосходного дизайна.
На сегодняшний день система фильтрации применяемая в пурифайерах L`ENERGIE, является наиболее эффективной. Из воды удаляются все возможные примеси, частицы ржавчина, металлы, хлор, бактерии, вирусы, тригалометаны и все остальное.
Кроме того, они подают холодную, горячую и комнатной температуры воды, а также умеют делать лёд и газированную воду.
В результате вы получаете кристально чистую, наиболее полезную и экологичную воду. Очищенную в пурифайере воду можно без дополнительного кипячения пить детям и взрослым. А приготовленные на такой воде блюда и напитки по-новому раскрывают свой вкус и пользу.
Благодаря компактным размерам прибор легко разместить на кухне, он не займет много места. А стильный дизайн с сенсорным управлением дополнит даже самый изысканный интерьер.
Пурифайер подключается напрямую к водопроводу, что избавляет от надобности пластиковых тар и кувшинов.
Аппараты L`ENERGIE оснащены множеством запатентованных технологий например:
- Технология автоматической промывки всех внутренних поверхностей и компонентов системы;
- Технология постоянной циркуляция воды и её постепенного обновления;
- Технология двухрежимного нагрева;
- Технология промывки системы электролизованной водой.
Таким образом вода в пурифайере всегда остается кристально чистой и свежей, к тому же вам не придется разбирать и чистить его, все это происходит автоматически. Прибор самостоятельно производит специальную электролизованную воду для внутренней очистки устройства и предотвращения появления бактерий и грибков. Вам лишь нужно установить для этого наиболее удобное время.
Производитель уверен в своих аппаратах, поэтому предоставляет гарантию — 15 лет. Кроме того, вы можете взять пурифайер на 30-дневный тест-драйв и сами убедиться во всех его преимуществах.
Очищенная в этом аппарате вода близка по своим свойствам к талой, она экологически чистая и полезная. Пурифайер L`ENERGIE — это вложение в собственное здоровье.
Переходите на сайт L`ENERGIE и выбирайте наиболее подходящую для Вас модель пурифайера.