Да, в целом монодиеты доктора не одобряют. Но один разгрузочный день – это не неделя на одном продукте. Присмотритесь к отобранным нами вариантам разгрузочных дней – они не только полезные, но и вкусные!
Разгрузочный день на бананах
Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можете сочетать банан с водой (на завтрак, обед и ужин съедайте банан и выпивайте стакан воды), с молоком (взбивайте молоко и банан в блендере) или с творогом.
Разгрузочный день на шоколаде
Разгрузочный день можно построить двумя способами. Можете съедать 10 г шоколада перед каждым приемом пищи, а можете взять 80 г шоколада и разделить его потребление на весь день. При этом особое внимание уделяйте воде — выпить нужно 1,5, а то и 2 литра (правда, пить воду можно только спустя 3 часа после съеденной порции шоколада).
Разгрузочный день на куриной грудке
Тут правило только одно – мясо должно быть вареным или тушеным.
Разгрузочный день на фруктовом коктейле
Кстати, для тех, кто больше любит овощи, тоже есть вариант. Смешайте кефир, творог, огурец и зелень (подойдет практически любая: шпинат, листья салата, петрушка, лук).
Разгрузочный день на яблоках
В этом варианте никаких правил – сорта любые, вид обработки – какой пожелаете.