Хочу сегодня поговорить о привычках, так как около 80% наших действий - это привычки, традиции и ритуалы (эти исследования можно найти на просторах Интернета) - именно они приводят нас к результатам, получается, что они очень важны для жизни человека
Я сама около 4 лет провожу эксперименты с привычками над собой и предлагаю варианты привычек для внедрения другим людям - сказать, что всё приживается нельзя и так же скажу, что есть привычки, которые приживаются с 5,10,17.... раза попыток
Дальше текст в поддержку тем, кто всё таки хочет что-то поменять, внедрить или убрать
Все кто берётся за внедрение чего-то нового всегда сталкиваются с сопротивлением - больше всего меня забавляет история с привычкой за 21 день 😂 хочу разломать в щепки этот миф уверяю любого и каждого в этом Мире за 21 день ни одна привычка не приживается, а вот то, что примерно через 21 день начнется сильная волна сопротивления и появится много поводов слиться - это гарантированно ~ в 99,99 случаях
Первые дни и недели мозг любое новое действие воспринимает, как "игрульку" и что-то несерьёзное, а вот уже через несколько недель мозг начинает напрягаться от нововведений и пытается от них избавиться, потому что любая новая привычка меняет всю жизнь целиком - в ней всё начинает двигаться (а это не удобно) - причём не имеет значения: вы что-то вы сделали добавили или убрали какое-то действие (например: решили начать тренировки или надумали отказаться от сладкого - волна сопротивления будет примерно одинаковая)
Сейчас напишу примерные объективные сроки - кого-то они испугают, но напишу их для того чтобы вы понимали факты и были к ним готовы, а ещё чтобы не думали, что вы какие-то бракованные и что якобы у кого-то получилось, а у вас нет 😉 вы не знаете с какого раза у них получилось и понятия не имеете, как это далось
Я к примеру не могла бросить курить много лет - попыток было очень много; не могла научится откладывать и контроливать бюджет; было очень трудно начать заниматься йогой, а ещё труднее было задержаться в ней, особенно возникали трудности - были трудности, как у ученика, потом как у инструктора и они продолжаются так то))) каждый раз вылезает что-то новенькое
❗А теперь о цифрах❗ - Минимальный срок ежедневных действий - это 40 дней (формируется очень хлипкая привычка, но от неё уже заметны первые результаты), второй и третий срок - это 90 и 120 дней (здесь формируется более устойчивая привычка, но делать ещё нужно осознанно), привычка на автомате (уровень "почистить зубы") формируется за 1000 дней 😊
Ещё важный аспект для себя отметила - это то, что нужна поддержка человека или людей, которые верят в нас, а частенько оказывается, что люди верят в нас больше, чем мы в себя и это очень помогает идти подниматься, когда совсем тяжко
P.S. Важно научится просить о поддержке и помощи, говорить о том, что столкнулся/ась с трудностями и хочется бросить начатое - другие люди не умеют читать мысли