Регулярные физические упражнения очень важны, если вы хотите оставаться в форме круглый год. Но когда вам начинает казаться, что нет ничего нового и интересного, вы начинаете терять мотивацию... Самое время обратиться к ретро-тренировкам! Упражнения, опубликованные несколько лет назад, по-прежнему являются прекрасным источником вдохновения, они также станут для вас приятным изменением.
Ретро-тренировки для всех
Повторение упражнений многолетней давности - отличный способ войти в привычный режим тренировок. Выполнение тренировок каждый день означает, что рано или поздно наступит момент, когда вы начнете повторять упражнения. Чтобы избежать скуки и усталости, стоит внести что-то новое в свой режим тренировок. Отличным выбором станут ретро-планы тренировок.
Во-первых, вы можете легко найти старые планы тренировок, расписания и видеозаписи упражнений. Часто создатели предоставляют их бесплатно спустя годы. Когда на рынке появляются новые планы упражнений, вы не можете знать, работают ли они, пока не попробуете их. В случае с ранее выпущенными упражнениями можно узнать мнение людей, которые уже использовали их. В-третьих, но не в последнюю очередь, ретро-упражнения - это приятное сентиментальное путешествие для людей, которые любят вспоминать старые времена.
Эти ретро-тренировки стоит запомнить
Какие ретро-тренировки стоит освежить в памяти и добавить в свой тренировочный план? Особенно интересны те, что были созданы в 1980-х и 1990-х гг. Это, безусловно, была золотая эра фитнеса и домашних упражнений - кассеты, записанные популярными актрисами и знаменитостями, такими как Джейн Фонда и Синди Кроуфорд, и сегодня дают вам возможность потренироваться!
Джейн Фонда, "Разминка"
Набор "Workout" известной актрисы Джейн Фонды сам по себе является классикой. Выпущенные в 1980-х годах, упражнения мгновенно стали хитом, и каждая женщина хотела иметь тело, как в фильме "Барбарелла". В основе этих упражнений лежит прежде всего аэробика, которая была очень популярна в то время - женщины по всему миру занимались под ритм музыкальных хитов диско.
Джейн Фонда, которая сейчас известна в основном как актриса и активистка, в то время была фитнес-гуру. В своей программе она сочетала аэробику с растяжкой. "Тренировка" разделена на два сегмента. Первый, рассчитанный на менее продвинутых, длится полчаса. Второй, часовой сегмент предназначен для тех, кто находится на более высоком уровне (его можно совместить с первой частью). Эти упражнения дают настоящую аэробную тренировку под ритм музыки 80-х.
Клаудия Шиффер, "Perfectly Fit Lower Body Workout" и "Perfect Fit Upper Body Workout".
Модель Клаудия Шиффер в 1990-х годах выпустила два видеоролика с упражнениями - "Perfect Fit Lower Body Workout" и "Perfect Fit Upper Body Workout". Каждый комплекс направлен на разные части тела: первый предназначен для тренировки ягодиц, бедер и ног, а второй - для живота, спины и рук. Упражнения также отлично подойдут для людей, которые только начинают свое приключение с фитнесом, а идеальное тело модели, несомненно, станет отличной мотивацией для усердных занятий.
Дениз Остин, "Жиросжигающая танцевальная тренировка в стиле фанк"
"Fat-Burning Funk Dance Workout" - это способ тренировки в танцевальном стиле. Тренер и фитнес-инструктор Дениз Остин и сегодня прекрасно выглядит, хотя ей уже за 60. Танцевальная тренировка - это веселая альтернатива классической тренировке, это отличный способ развлечься, ускорить метаболизм и одновременно сжечь жир. Преимущества налицо!
Тамили Вебб: "Я хочу такие...".
Персональный тренер Тамили Вебб создала серию видеороликов "Я хочу эти...". Каждое видео в серии посвящено отдельной группе мышц - брюшному прессу, ягодицам или общим упражнениям для всего тела. Каждый комплекс упражнений длится около 40 минут и дает настоящую тренировку.
Синди Кроуфорд, "Shape Your Body Workout".
Супермодель Синди Кроуфорд - настоящая икона 90-х, и эта модель также выпустила кассету с упражнениями. Тренировка направлена на приведение в форму всех частей тела, и ее можно выполнять за один день или разделить упражнения. Тренировка состоит из двух частей по 40 минут каждая, плюс Синди подготовила 10-минутную тренировку - как раз для занятых людей. Одно можно сказать наверняка - вы получите тренировку всего тела.