У некоторых людей в день после тренировки, когда они собираются отходить ко сну возникает проблема с засыпанием. Они могут несколько часов валяться и только после этого уснуть. Ошибочно они начинают думать, что не хотят спать по той причине, что у них полностью восстановленное тело и ему не нужен отдых, но это не так. На самом же деле вы не можете уснуть из-за того, что вы расшатали свою цнс (центральную нервную систему).
Давайте разберемся как вы смогли расшатать ее и как тренировки повлияли на это. Как мы знаем, у человека достаточно бытовых проблем в жизни и это все давит на наши мозги, а частые нервы и эмоциональные качели так это вообще почти друзья современного человека. Во время тренировки вы даете стресс вашему организму, в итоге получается то, что мало того, что вы стрессуете без тренировок, так вы еще и тренировками дали больший стресс своему организму. Если к повседневным заботам вы привыкли более-менее и засыпаете в большинстве случаев нормально, то уже тренировки это считается сверх нормой для нашего организма, по этому вы и не можете уснуть.
Теперь, когда мы поняли почему мы не можем уснуть, давайте поймем как от такого избавится. Вы можете это все починить либо мелатонином, либо снизить нагрузку во время тренировок. Сделайте больше отдых между подходами, чем обычно, либо сделайте более короткую тренировку путем убирания походов. От мелатонина бывают побочки со временем в виде головной боли, давления и т.д. В общем выбор всегда за вами, никто кроме вас не ощущает ваш организм, по этому пробуйте и ищите то, что вам подойдет
