Один из моих любимых вопросов из серии «тыжпсихолог»: как ты сохраняешь эмоциональное равновесие?
Если коротко, то весь ответ можно ограничить одним словом: «никак».
А раз уж я села писать этот текст, придется рассказать поподробнее. Поэтому делюсь, что лично мне помогает сохранять спокойствие (или видимость его) в сложных ситуациях:
1) разделить на важное и неважное . И переживать исключительно о важном (например, не обсудила с детьми как прошел их день перед сном – важно, не проверила их уроки – не важно, уехали любимые друзья – это важно, закрылись магазины – вообще не важно),
2) сесть и написать на бумаге хоть что-то (плюсы/минусы ситуации, возможные варианты решения, чего я боюсь, или хотя бы, что я думаю и чувствую по этому поводу)
3) поговорить с кем-то (психолог, сестра, подруга) и необязательно о проблеме, иногда просто разговор ни о чем помогает снять градус напряжения и по-новому посмотреть на то, что происходит
4) начать что-то делать (что могу): сначала оцениваю, что могу сделать для разрешения самой ситуации, и если понимаю, что ничего, то иду наводить порядок в шкафах или делать ДЗ по учебе
5) иногда важно признать, что ничего не могу сделать и побыть в состоянии «ничтожности». Это про то, что иногда полезнее дойти до дна, чтобы от него оттолкнуться, чем тратить силы на попытки барахтаться.
#психология #психология жизни #полезныесоветы #психологияотношений