Весна — настоящий сезон новых начинаний. Это идеальное время для позитивных изменений. Поэтому мы часто планируем похудение на весну — и это хорошо.
Весной начинают появляться свежие овощи и фрукты, а погода располагает к большей активности на свежем воздухе. Планируя весеннее похудение, стоит попробовать несколько хитростей, которые помогут достичь поставленной цели.
Ешьте полезные жиры.
Безжировая диета вовсе не является здоровой диетой, но то, какие жиры вы едите, имеет первостепенное значение. Замените животные жиры более полезными растительными эквивалентами. Не забывайте есть рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Также включите в свой рацион авокадо, орехи и семена.
Еще больше овощей.
Весна — лучшее время, чтобы ввести в свой рацион больше овощей. Через мгновение появятся первые весенние овощи, а сразу после весны вас ждет летний взрыв свежих овощей и фруктов. Они не только великолепны на вкус, но и соблазняют своим внешним видом. Отдавайтесь им без сожаления.
Ставка на напитки.
Посмотрите, что вы пьете. Попрощайтесь со сладкими газированными напитками, поздоровайтесь с чаем (особенно зеленым и белым), травяными настоями, водой и соками. Травяной набор для похудения поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.
Научитесь пить воду.
Весна – идеальное время, чтобы привыкнуть пить воду. Во-первых, вы чаще чувствуете жажду, когда температура за окном повышается. Во-вторых, вы можете обогатить свою воду вкусными добавками по вкусу. Купите мяту и добавьте один лист в воду, если вы не можете заставить себя пить ее регулярно. Можно добавить кусочки огурца, цитрусовые, лимонный сок, свежие или замороженные ягоды. В течение следующих теплых месяцев вы выработаете здоровую привычку.
Делайте ставку на хрустящие продукты.
Знаете ли вы, что употребление блюда с гладкой текстурой способствует съедению больших порций? Вы съедите меньше, если вам придется чаще жевать во время еды. Для этой миссии отлично подойдет молодая морковь, редис и другие деликатесы.
Высыпаться.
Отсутствие должной гигиены сна может существенно навредить, в том числе и похудению. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, не забывайте высыпаться. Ночной отдых необходим для правильного функционирования, например, гормонального хозяйства.
Быть активным.
И речь идет не только о типичных физических нагрузках, т.е. тренировках и упражнениях. Живите активно - гуляйте, ходите на местные экскурсии. Все это влияет на ваше тело, и вы больше двигаетесь. Весна — это время, когда доступ к солнечному свету эффективно добавляет энергии и улучшает настроение.
Планируйте свой завтрак.
Это лучший способ избежать утренней суеты и пропустить завтрак. Этот первый прием пищи — ваш лучший союзник в похудении и задает метаболический ритм. Планируйте, что есть, и даже приготовьте себе завтрак накануне вечером.
Ограничение жарки.
Вам не нужно начинать с огромных изменений, которые будет трудно осуществить. Попробуйте сделать ставку на несколько небольших, но чрезвычайно важных привычек. Ограничьте потребление жареной пищи.
Ешьте больше клетчатки.
Пищевые волокна являются чрезвычайно важной частью рациона. Это оказывает огромное влияние на здоровье и работу кишечника. Ешьте много продуктов, содержащих клетчатку. Дополнительно можно обогатить свой рацион продуктами, богатыми нерастворимой клетчаткой, таких как зеленые бананы.
Ешьте с головой.
Если вы знаете, что перекусы между приемами пищи — ваша ахиллесова пята, спланируйте стратегию, чтобы укротить своего демона. Обеспечьте себя здоровыми закусками, чтобы они не закончились. Нарезанные овощи, яблоко и т.д. Все это поможет вам не покупать батончики в автомате и не есть то, что случайно окажется под рукой.