Жизнь тяжела — это факт. Все мы время от времени сталкиваемся с трудностями, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном разуме. Мы сбиваемся с курса, не можем понять, какой путь выбрать, и боремся за что-то, что могло бы удержать нас на плаву. Однако иногда всё, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам разобраться. Ниже приведены результаты ключевых советов, которые могут быть полезен каждому:
1. Не относись к своим мыслям так серьезно
Иногда наши мысли могут свести нас с ума, но дело в том, что это всего лишь мысли. И мы не должны воспринимать их так серьезно. Один этот совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных проблем. Мысли — это не факты. И это не угрозы. Они просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы взаимодействовать с ними или бороться с ними, наша жизнь сразу же улучшится. И даже если ваша мысль верна на 100 %, спросите себя, помогает ли вам её изучение или приносит больше проблем и страданий?
2. Расслабления
Мы так увлечены этой гонкой, называемой жизнью, что забываем остановиться, чтобы передохнуть. Вместо этого мы должны научиться расслабляться. При расслаблении химия вашего тела свободна от адреналина и химических веществ, вызывающих стресс; тогда вы сможете ясно увидеть проблему. Всегда будут стрессовые ситуации, но если вы полностью разработаете метод уменьшения стресса, тогда ваш мозг будет свободен делать всё возможное для снятия стресса.
3. Помощь
Мы сами себе худшие критики, поскольку часто возлагаем на себя нереалистичные ожидания. Но важно, чтобы мы знали, что просить о помощи — это абсолютно нормально. Ругать себя за то, что вам нужна помощь — это просто двойной удар для вас: вы будете чувствовать себя плохо, а затем будете злится на себя за плохое самочувствие, и вам станет еще хуже! Заботитесь о себе так же, как вы заботитесь о других это может уменьшить ваше самоосуждение по поводу беспокойства. Знайте помощь — это нормально.
4. Забота о себе
Единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе. Когда люди обращают внимание на свои собственные потребности, это даёт преимущества, которые отодвигают на второй план множество проблем. Примеры заботы за собой: массаж, время с друзьями, прогулка, занятия любимым увлечением, вздремнуть. Всё, что заставляет вас чувствовать себя лучше и добрее к себе, полезно для борьбы с обычными виновниками психического здоровья.
5. Прислушайся к своему собственному совету
Мы являемся экспертами, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям и близким, но полностью угасает, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудную минуту. Мы гораздо лучше находим решения, когда речь идет о том, кто нам небезразличен. Когда дело доходит до нас, это может стать таким стрессом, что мы не можем ясно мыслить, поэтому лучший совет — тот совет который мы бы посоветовали другу.
6. Практикуйте сочувствие к себе
Мы посвящаем много времени и энергии тому, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. Вы не преобразитесь за одну ночь, но если вы будете думать, чувствовать и делать по-другому, вы получите другой результат. Научиться противостоять негативному разговору с самим собой — это требование, чтобы стать более гуманным к себе.
#психология жизни #советы психолога #терапия #познание себя