А вы знали, что по факту лишь 70% циркуляции всего объема крови в нашем организме приходится на сердце? Оставшиеся 30% берут на себя наши мышцы. Особенно важны в этом процессе мышцы голени, кстати, поэтому их еще называют «второе сердце» и это вовсе не преувеличение!
Сегодня расскажу вам о том, почему так важно укреплять икроножные мышцы и кому это особенно необходимо. И конечно покажу вам крутой комплекс упражнений для икр, видео уже ждет вас в конце статьи:)
Друзья, привет! Подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете много простых и эффективных упражнений для всего тела!
Почему именно икры называют «вторым сердцем»?
Икроножные мышцы находятся в самой нижней части нашего тела и по сути именно они помогают крови двигаться снизу вверх. Когда мышцы голени сокращаются, то они давят на вены и направляют кровоток обратно к сердцу. Это работает благодаря тому, что в венах имеются специальные клапаны, которые обеспечивают движение крови в нужном направлении.
Между прочим, такие проблемы как судороги или отеки ног могут сигнализировать вам о проблемах с кровообращением. И если не обратить на эти симптомы внимание вовремя, то неправильная работа икроножной мышцы может стать причиной развития варикоза, проблем с суставами, головных болей, постоянного чувства усталости и даже ухудшения зрения.
Вам необходимо подкачать икры, если: вы курильщик, у вас есть лишний вес, вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас холодные руки и ноги при любой погоде, есть сосудистые звездочки, есть проблемы с щитовидкой или поджелудочной, почками или сердцем!
Как помочь кровообращению?
Существует множество очень простых способов помочь мышцам голени лучше справляться со своей функцией. Например, вы можете встать, несколько раз подняться на носочки или просто походить по комнате.
Если вас беспокоят отеки, то можно поднять ноги выше груди, чтобы лишняя жидкость легче уходила. Или можно носить специальные компрессионные чулки.
Но, конечно, лучше всего во время своих регулярных тренировок уделять внимание упражнениям, которые развивают именно икры. Поэтому сегодня я подготовила для вас комплекс упражнений, направленный непосредственно на укрепление и растяжение мышц голеней. Все упражнения выполняются из положения стоя и вам обязательно понадобиться опора – стол, стул или подоконник. Комплекс не займет у вас много времени, и делать его вы можете фактически где угодно.
Готовы? Скорее включайте видео и будем вместе выполнять упражнения!
С вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Телеграм канал | Мой Инстаграм
Друзья! Если у вас есть проблемы с лишним весом, и вы никак не можете похудеть, если хотите заниматься спортом, но не знаете с чего начать – я всегда буду рада вам помочь на личной онлайн-консультации!
Запись я веду лично по телефону: +7-915-482-45-87
Также вам будет интересно:
Остановим артроз! Гимнастика для стоп
Офисная гимнастика: упражнения для оздоровления спины
Омолаживающая гимнастика для оздоровления и долгожительства прямо в постели