10 ошибок, которые ухудшают качество сна

Сон - неотъемлемая и крайне важная часть нашей жизни. Он влияет на продуктивность и наше самочувствие в течение дня. Порой просыпаешься и ощущаешь себя разбитым и подавленным.

И всему виной наиболее распространенные ошибки, которые мы совершаем перед сном.

Какие? Смотрите.

Частые ошибки.

1. Смартфон или планшет перед сном. За 2-3 часа избавьтесь от гаджетов.
2. Чай, кофе перед сном. Кофеин возбуждает нервную систему, а значит спокойный сон вам не грозит.
3. Темный шоколад. Его употребление приводит к учащению сердцебиения.
4. Активность перед сном. За час до сна прекратите все активные действия: уборка, тренировка и т.д.
5. Острая/жирная пища перед сном. Любой прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Но острая или жирная пища может вызвать вздутие.
6. Курение. Никотин это стимулятор, который не сопутствует здоровому сну.
7. Пить много воды. В течение дня - это прекрасная практика, но не перед сном. Иначе отеков вы не избежите.
8. Спать с питомцами. Главной причиной является беспокойство животного.
9. Нагретое помещение. Комфортной температурой для сна является 20-23 градуса.
10. Употребление алкоголя. Доказано, что во время переработки алкоголя длительность сна сокращается.

Избавьтесь от этих ошибок и ваш сон станет намного лучше.

Остались вопросы? Звоните по номеру: +7 (800) 777-05-32. Звонок по России - бесплатный.

Переходите по ссылке и выбирайте здоровый сон : top-matras.ru.

Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.

С заботой о сне, Ваш TopMatras.

#сон #здоровье #матрас #подушка #образ жизни #полезные советы #кровать #семья