Привет Всем. Тут я пишу о том, как решилась на обратное похудение с помощью подсчёта калорий и 1-2 дней монодиеты. Раз я уже смогла сбросить более 15 кг. и результат был закреплён вплоть до беременности.
Подробнее об этом я написала в статье "Предисловие. Знакомство". Ссылка на неё внизу статьи.
Теперь после набора лишних почти 25 (15 кг. я уже скинула, так как после родов уже прошло 4 года), осталось скинуть ещё хотя-бы 10 (это задача минимум).
Взвешивание меня порадовало. Решила делать контроль веса каждые 3 дня и выставлять сюда, чтобы был стимул (ведь это видят подписчики и шага назад нет😬). Так как вчера был день монодиеты (я выбрала запеченную куриную грудку - 600 грамм) и ела её в течение дня с листьями салата (благо что уже скоро пойдёт свой), отвес за этот период (3 дня) составил - 600 гр.
Я оговорюсь сразу. Когда я сижу целый день на одном продукте (в этот раз курице), я готовлю её с различными специями или песто, либо добавляю соевый соус или сметану (15% жирности - не более).
Как пишут все диетологи о минимуме соли и прочего... Я лучше посолю курицу, чем потом сорвусь и съем соленый арахис, сухарики или чипсы. Такие жёсткие рамки, в виде лишения соли, либо полностью сахара, не приводят в конечном счёте к хорошим результатам. Это прямой путь к срыву.
Вернёмся к дню сегодняшнему.
Завтрак.
Первый приём пищи вышел у меня на следующее количество калорий:
1. Крабовые палочки - в 100 граммах всего 100 ккал. 2 крабовые палочки мне вышли в 40 ккал.
2. Огурец - 50 грамм - это 7 ккал.
3. Сырок творожный - 350 калорий на 100 грамм, я съела один (он весил 40 гр.), т.е. 140 ккал.
4. Кофе с молоком - 200 мл. без сахара - 54 ккал.
Итог: 40+7+140+54= 241 ккал.
Перекус.
Перекусить решила двумя киви, которые весили всего 176 грамм.
В 100 граммах киви содержится 48 ккал., т.е. моя порция вышла на 85 ккал.
На сегодня пока всё. Съезжу на рынок и буду готовить дальше.
Мой прошлые статьи ⬇️:
1. Предисловие. Знакомство.
2. Что нам нужно знать для расчёта. Первое взвешивание.
3. Меню на 1400 калорий. Часть 1.
4. Зачем нам нужна вода и основные ошибки в примерах.