24 суточных часа должны быть гармонично распределены между сном, отдыхом и работой.
Учёные доказали, что 42%, а это 10 часов в сутки, времени нужно, чтобы восстановиться и чувствовать себя отдохнувшими.
Из этих 10 часов 8 возьмите на сон 😴 А оставшиеся 2 часа распределите между приятными делами, которые дают энергию: спорт, хобби, прогулка… добавьте своё - то, что вдохновляет))
Внимание! Работа по дому, занятия с детьми не входят в эти 42% 🙅🏻♀️ Они входят в оставшиеся 58%
Тело и мозг нуждаются в отдыхе.
42% — это потребности организма. И если их игнорировать, то недобор будет накапливаться, что приведёт к стрессу, тревоге и выгоранию. И в какой-то момент собьет с ног лавина депрессии, весь мир отключит краски. Останется ощущение, что вроде живешь, но в жизни ничего не происходит. Да, можно протянуть в таком состоянии и год, и два, и даже 10 лет. Но зачем издеваться над организмом?
Лучше СЛЕДУЙТЕ ПРАВИЛУ 42 % и получите баланс отдыха, сна и работы 💚
Как у вас с тем, чтобы ложиться вовремя?
Выполняете правило 42%?
P.S. Напоминаю, что у меня есть свой телеграм канал, вот вам ссылочка. Подписывайтесь, если хотите больше полезной информации.
Спасибо, что читаете меня. Не забывайте подписываться на канал. Всем добра и хорошего настроения!