Если каждый вечер следовать простым правилам, то вскоре вы заметите, что талия стала тоньше.
1. Ужин. Во время ужина сидеть за столом нужно прямо, чтобы воздух и газ не собирались в нижней части живота, что вызывает вздутие. Даже употребляя легкую пищу, но при этом не следя за осанкой, утром круглый животик вам гарантирован.
2. Массаж живота. Массируйте живот каждый вечер, чтобы улучшить работу кишечника. Делать это нужно кончиками пальцев, начинать снизу справа, а опускаться слева вниз.
3. Витамины. Мульти витамины следует принимать в первой половине дня, так как многие из них содержат ксилит либо сахарный спирт, который перегружает работу кишечника.
4. Прогулка. После ужина желательно погулять на свежем воздухе не более 15 - 30 минут. Благодаря умеренной физической активности улучшается пищеварение и не возникает вздутие живота.
5. Газированные напитки. Пиво и сладкая газировка, особенно перед сном, нарушают работу внутренних органов и метаболизм.
6. Чай с мятой. Сама по себе мята успокаивает и расслабляет ЖКТ, предупреждает вздутие.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.