Нет контакта с мужем: мне с ним скучно, а он совсем не в курсе, что такое близость и искреннее общение. Живем будто в параллельных мирах! Мне не удаётся постоянного быть в состоянии уязвимости, поэтому дергаюсь и нападаю, а он ещё больше закрывается. Замкнутый круг.
Узнаете себя в этой истории? Давайте разберемся, что нужно сделать, чтобы вырваться из замкнутого круга непонимания и начать двигаться в сторону поддерживающих гармоничных отношений ✨
1) Обозначьте личные границы.
Когда я говорю про границы, многие думают, что это только про то, чтобы кого-то отталкивать, куда-то не впускать, говорить «со мной так нельзя, держись от меня подальше, мне это не нравится!».
На самом деле, границы помогают обозначить, чего мы хотим и как с нами нужно поступать. Стадия, когда приходится говорить «нет» — запущенный этап, где границы нарушены настолько, что в спокойном состоянии вы просто не можете быть. Отсюда агрессия и обвинения в адрес мужчины.
2) Определитесь, чего вы хотите.
Чтобы общаться с человеком из позиции уязвимости и открытости, нужно сначала разобраться:
— что для вас близость;
— чего вы конкретно хотите от общения;
— для чего находитесь в состоянии уязвимости с человеком;
— что вы можете сделать совместно, чтобы прийти туда, где вы хотите быть.
То есть внутри себя важно найти ясность. Для этого просто начните говорить о том, что вам нравится/не нравится, что вы хотите/не хотите. И лучше всего это получается тогда, когда внутри есть настоящая ценность себя и своих желаний.
Когда внутри есть уверенность, что наши желания — это нормально и естественно, тогда мы можем абсолютно спокойно про это говорить в любой ситуации с любым человеком. Мы учимся общаться не из истеричной, а из ответственной позиции. Начинаем договариваться и обсуждать:
— что нас устраивает и не устраивает;
— что мы хотим создать в отношениях;
— как мы хотим, чтобы они выглядели;
— как мы хотим общаться друг с другом;
— какие первые шаги можем сделать на этом пути.
3) Опишите результат, который хотите получить, опираясь на ценности и цели.
Важно понять, совпадают ли ваши ценности с ценностями партнёра. Возможно, мужчина хочет лежать на диване и пить пиво, и никакая близость ему не нужна. В этом случае, чтобы вы с собой ни делали, ничего не будет работать.
Также важно понимать, что вы оба преследуете одни и те же цели — хотите:
✓ создавать близость в отношениях;
✓ искренне общаться;
✓ слышать друг друга;
✓ уважать и поддерживать друг друга;
✓ выражать свою любовь теми способами, которые нужны другому.
4) Удовлетворите свои потребности.
Чаще всего непонимание, агрессия, нападки и осуждение в адрес мужчины возникают из-за того, что вы не закрываете какую-то свою потребность. Важно понять, что это за потребность, и знать, как ее удовлетворить (самостоятельно или с помощью специалиста), чтобы не впадать в позицию жертвы и не ждать от мужчины невозможного, скатываясь до обвинений.
Тогда у него появится желание стремиться вам навстречу. Потому что до тех пор, пока вы нападаете, осуждаете, обвиняете, ждете от него того, на что он не соглашался — движения не будет. Человек защищается, так как не чувствует себя в безопасности рядом с женщиной в состоянии войны.
5) Живите интересно.
Если вам не интересно в общении и отношениях — значит, не интересно с самой собой. Нужно быть любопытной и не ждать принца-аниматора на белом коне.
Начните интересоваться собеседником: кто он вообще такой, почему он так себя ведет, почему он так чувствует, что он чувствует, что ещё происходит, что ему нужно, чтобы ощущать себя в безопасности и общаться так, как вы этого хотите.
6) Научитесь задавать вопросы.
Задавать вопросы так, чтобы раскрывать себя и собеседника — великое искусство. Навык, который необходим абсолютно всем, потому что если мы не умеем интересоваться другим человеком — это означает, что мы сами себе неинтересны.
Напишите, какой этап даётся вам труднее всего?