Знакомо Вам такое? Просто так, невзначай, вспоминается Вам человек из Вашей жизни, который Вам наплевал в душу, предал, оскорбил каким то своим поступком, и т.п. Что вы чувствуете в этот момент?
На уровне тела - это может быть неприятное ощущение в области сердца, сжатие как-будто, сдавливание, или в области солнечного сплетения, или в области живота. У некоторых людей это может сопровождаться затрудненным дыханием или головокружением.
На уровне разума - это тревожные мысли. Всегда. К примеру:
"Почему я тогда не ответил ему?", "За что он так поступил со мной?", "Может, это я палку перегнул?", "Может стоит извиниться? А, нет уж", и моё самое любимое: "Вот если бы я уже со своими мозгами сейчас оказался в прошлом - ох я бы ему ответил".
На простом языке, вы копаетесь в этой ситуации, хотя Ваш оппонент, обидчик - уже мог давно забыть про этот случай. Вы копаете, раздумываете над этой ситуацией, и ничего не можете с собой поделать. А что сделаешь, если мы иногда не можем управлять своими мыслями? Они сами лезут в голову!
Это - 3 статья, посвящённая данной теме. Если вы не прочитали первые 2 части - переходите в мой профиль, чтобы глубже понять суть. Если Вы прочитали предыдущие 2 статьи - У Вас наверняка назревает вопрос:
Как избавиться от этих тревожных мыслей? Как простить? Как больше не заниматься самокопанием и перестать вредить самому себе?
Волшебной таблетки не существует. И сейчас, к сожалению, в одной статье я Вам не смогу дать этих инструментов, просто не поместится даже 😄 Эту практику я даю Вам в своём женском клубе "Mary Sherry's Club", это моя авторская методика, которую хвалят мои девочки, мои участницы клуба, эта практика изменила их жизни к лучшему!
И это, пожалуй, моё самое объёмное и трудоёмкое создание за всю мою жизнь. Это - кладезь информации, которую я черпала из книг, из других источников, из курсов. Техники, соединенные в одно мощное оружие против деструктивного чувства обиды и злости на того или иного человека.
Вполне возможно, я запущу продажу практики прощения, чтобы люди могли ознакомится с ней и применить в своей жизни! Но пока что она существует только на платформе моего клуба. Но это пока 😊
А сейчас:
Даю Вам очень эффективный инструмент для борьбы с самокопанием. Когда в следующий раз Вы будете рыться в старых заметках из прошлого - задайте себе вопрос:
"Что сейчас может решить моя тревога?" (Вопрос Риторический, как Вы поняли)
И дальше говорите самому себе:
"Я не могу изменить прошлое, но я могу изменить настоящее и будущее. Я могу жить ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Прошлого - нет, его уже не существует".
И ещё одна фраза, которая очень эффективно вытягивает Вас из мыслей о прошлом:
"Я не бессмертный. И не хочу тратить время на самокопание и самобичевание. Когда нибудь моё время закончится, и я хочу потратить это время с пользой для себя".
А дальше запускаются нужные механизмы. Вы отвлекаетесь от этих мыслей, и Вы уводите себя обратно, в настоящий момент. Делайте скриншот, запишите себе в блокнот, чтобы не потерять. Эти простые слова - уже сделают Вас независимым от навязчивых мыслей, которые лезут в голову. Пользуйтесь 😊
Если Вы не можете изменить ситуацию - поменяйте свое отношение к ней! И Ваш мир, в котором Вы живёте, станет намного проще. Вы можете контролировать только свои мысли, только свои поступки. Вы не можете контролировать действия других людей, мнения других людей о Вас. Отпустите контроль. Займитесь собой!