Каждый день со мной. Когда-то идёт впереди меня, иногда дружимся и я могу ее контролировать. Сейчас выбилась из-под контроля. Уже давно пора бы ей поставить диагноз. Сделаю все заказы на этот месяц и иду к врачу.
⠀
Надоело, что беспокойство и тревога поглощают меня в свой омут как только я устраиваю себе выходной или заболеваю. Стоит один день не поработать и расслабить хватку контроля над ней - все пропало. Не хочу выходить из дома, боюсь со всеми разговаривать, сложность с дыханием, мышечное напряжение, отвратительный сон, раздражительность, апатия.
⠀
Сейчас меня выбила из колеи болезнь. С детства не болели уши и спустя 15 лет снова отит. Лежу дома 3 дня и лечусь. И ненавижу себя за то, что работа стоит.
⠀
Сегодня стало лучше и я возвращаюсь к своим ритуалам более менее спокойной жизни. Лишь бы тревога стала слабее. Поделюсь с вами своими рецептами контроля
⠀
1.Работа. Беспрерывная, всепоглощающая работа. Я очень люблю свою работу и это всегда мое спасение.
2.Якори спокойствия. У меня это любимые сериалы. Как только просыпаюсь и начинаю чувствовать нестабильность - включаю сериал, который я знаю наизусть и это помогает мне стабилизировать психику. Потому что я всегда знаю, что будет дальше и не произойдёт ничего неожиданного. Мои спасители - друзья и офис. Я с ними просыпаюсь и засыпаю.
3.Уборка. Через внешний порядок к внутреннему. Мое экстренное спасение.
4.Ранний подъем. Мне помогает чувствовать контроль над предстоящим днем. Стоит проснуться в 10-12 и я чувствую себя разбитой до конца дня.
⠀
Это только мой опыт и он не является рекомендательным. Если вы сталкиваетесь с тревожностью, которая мешает вам жить, то самый верный вариант - идти к врачу. Обычно мне удаётся держать уровень тревоги в пределах разумного, но сейчас чувствую, что она берет надо мной верх и лучше вернуться к терапии.
⠀
Берегите себя и не ругайте за беспричинные приступы страха и тревоги ♥️ обнимаю 🫂
Покажу те изделия, которые родились в состоянии больных ушей. Благо дома был кусок глины и я не сошла с ума🤓
