ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ?!

ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Об этом вам сегодня расскажет наш диетолог Пери Мисиева.

Интервальное голодание - от слово «интервалы», главное правило такого вида голодания заключается в том, чтобы придерживаться интервалов между приёмами пищи.

Таким образом, не употребляя пищу в течение нескольких часов, создаётся дефицит калорий, после которого человек теряет в весе.

Это происходит не всегда, так как в том интервале,когда можно есть, человек может набрать свою норму калорий и даже перебрать, если у него нет представлений о калорийности определённых продуктов.

Варианты интервального голодания:16/8, 18/6, 20/4,5/2 и 36 часов без еды.Классический метод ИГ :16 часов голодания и 8 часов приема пищи.Придерживаться такого режима несложно, так как половина интервала голодания приходится на сон. Голодание 18/6 строже, и может привести к срывам, перееданию, стрессу и набору веса.

Поговорим о плюсах интервального голодания:снижается уровень инсулина в крови, жировые отложения перерабатываются в энергию, повышается уровень гормона роста, который мобилизует процесс жиросжигания.

Эти все эффекты возможны, в том случае если у вас не нарушено пищевое поведение и в интервале, когда нужно есть, у вас будет правильная и сбалансированная еда

Теперь поговорим о минусах : это дефицит витаминов и минералов в организме, нет еды - нет витаминов и минералов.Также желчнокаменная болезнь и застой желчи в желчном пузыре.Еще сокращение жёлчного пузыря происходит под действием жиров и белков, нет их - застой желчи с образованием камней в желчном пузыре.Также расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия); анемия.

Кроме того, первое время соблюдения интервального голодания может возникнуть дискомфорт, головокружение, слабость и даже головные боли, что является вполне типичной реакцией организма на стресс, вызванный голодом.Видя, что минусов достаточно много, самым верным и правильным решением будет сбалансированное питание по КБЖУ:три основных приёма пищи+1/2 возможных перекуса- рекомендации ВОЗ по питанию

Питаться сбалансированно и полезно вам поможет доставка еды «ВКУС СИЛЫ», где вы можете найти сбалансированные рационы питания на ваш вкус.Вся контактная информация в шапке профиля.