Чтобы решить эту проблему, нужно понять причины ее появления🔽
1. Нелюбимая работа
2.Чрезмерная загруженность
3.Конфликты с клиентами/ коллегами
4.Гиперответственность
Как вы понимаете, все причины берутся у нас из головы и только нам решать будут они жить с нами или нет.
✔️В первую очередь, когда вы почувствовали дисбаланс в себе, нужно задать вопрос «Нравится ли мне быть в этом состоянии?»
«Что я хочу чувствовать?»
✔️Обязательно ставьте личные границы между работой и свободным временем. (Это то, чем я грешу, думая что моя работа это мое хобби. Но это абсолютно не так, 2 дня в неделю нужно отвлекаться от работы, чтобы прийти с новыми силами и эмоциями).
✔️Важно установить границы между навязанными и вашими личными целями (слышать себя и чувствовать, что нужно именно Вам! А не обществу).
✔️Больше проявлять заботу о себе и своём организме. Добавить физические нагрузки, разгрузить свои вечера и увеличить время сна.
✔️Ну и конечно медитации, это то, без чего я не представляю и дня своей жизни. Войти в ритм дня в спокойствии и равновесии бесценно ❤️
Расскажите, как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием?
Заботьтесь о себе, ведь никто кроме Вас самих это не сделает!