Сон важен для ребенка, потому что именно во время него он растет, его тело развивается и его разум отдыхает.
Однако зачастую у детей возникают нарушения сна. Беспокойный сон может быть спровоцирован событиями или переживаниями в течение дня.
Питание.
Еда - очень важное условие для хорошего ночного сна. Важно, чтобы ребенок был сыт перед сном, но также, чтобы он не ел непосредственно перед сном. Время между последним приемом пищи и началом сна должно составлять не менее полутора часов. Также важно тщательно выбирать пищу для ужина. Чрезмерное употребление кондитерских изделий также негативно сказывается на сне, так как высокое содержание сахара возбуждает нервную систему ребенка, в результате чего он становится более активным.
Страх темноты и кошмаров.
Некоторые психологи говорят, что кошмары для детей вполне естественный процесс, потому что в раннем развитии они познают мир и начинают понимать, что это небезопасное место. Это момент, когда они сталкиваются лицом к лицу с большим количеством неизвестных вещей, и неизвестное может быть захватывающим, но также и пугающим. Именно этот страх они испытывают по ночам, видя кошмары.
Очень часто маленькие дети боятся темноты. Причины этого могут быть разные, но чаще всего они кроются в страхе перед несуществующими существами (ведьмами, гоблинами, Бабой Ягой). Лучшее время для их «оживления» - вечер, когда везде темно, и мама и папа спят в другой комнате. Обычно страхи возникают из-за того, что родители сами пугают своих детей, например: «Если не будешь слушаться, придет Баба Яга и утащит тебя в лес».
Что ваш ребенок смотрит?
Боязнь темноты может спровоцировать фильм или шоу. В то время как взрослые привыкли полностью игнорировать звук телевизора, дети замечают каждый шум и слышат каждое слово. Фильмы полны насилия, которое может оказать очень сильное негативное влияние на психику 4-6-летнего ребенка. Даже одна-единственная сцена может спровоцировать лихорадочную работу его воображения за ночь перед сном и проявиться в ночных снах. Именно поэтому важно тщательно выбирать программы, которые вы будете смотреть с ребенком. Не исключено, что кошмары спровоцированы книгами, ведь воображение самых маленьких способно вдохнуть жизнь во всех тех страшных персонажей сказок, которые его впечатлили.
Если ваш ребенок боится темноты, поговорите с ним, чтобы узнать, что поможет ему почувствовать себя спокойнее. Он может чувствовать себя в большей безопасности, если рядом с ним есть какой-либо предмет, например, ночник, чтобы он убедился, что в темных углах комнаты и под кроватью никого нет.
Постарайтесь понять причину страха, только тогда вы сможете помочь своему ребенку преодолеть его. В противном случае он может продолжать существовать в период полового созревания и даже в зрелом возрасте.
Эмоции.
Также не исключено, что отсутствие сна вызвано скандалами или плохими отношениями между членами семьи. Если да, знайте, что домашние ссоры могут негативно сказаться на психике хрупкого ребенка, поэтому не позволяйте себе заставлять малыша их засвидетельствовать.
Устройства.
Планшеты и смартфоны, несомненно, могут быть причиной беспокойного сна у детей. Было обнаружено, что дети, которые используют любое из этих устройств непосредственно перед сном, в два раза чаще страдают от нездорового сна, чем дети, которые не пользуются современными технологиями. Ребенку желательно не играть в игры на компьютере, планшете, телефоне и не смотреть телевизор в течение как минимум двух часов перед сном, потому что эти раздражители вызывают сенсорное внимание. Они активируют чувства, и требуется физиологическое время, чтобы нервная система успокоилась, активность снизилась, а ребенок смог подготовиться ко сну.
Постарайтесь ограничить воздействие всего, что может навредить детскому сну. Если это не помогает и ваш малыш плохо спит, обратитесь к специалисту!