Не знаю как у остальных, но для меня сон - важнейшая часть жизни. Я сплю в любой непонятной ситуации: сплю, когда заболеваю, расстраиваюсь по какой-то причине, или просто так. Я провожу треть своей жизни во сне и это прекрасно.😴
Наш сон делится на медленный и быстрый.
🐌У МЕДЛЕННОГО сна 4 фазы.
♦️1 и 2 фазы:
это мостик между бодрствованием и сном: температура тела снижается, сердцебиение замедляется - идет подготовка организма к дальнейшей работе.
♦️ 3 и 4 фазы:
🔍 диагностика всех клеток и систем организма на предмет нарушений и повреждений, ну а далее исправление найденных проблем.
🧬 с помощью иммунной системы из организма удаляются вредоносные, старые и неполноценные клетки. На минуточку, в сутки в нашем организме рождается около 1000 вредоносных клеток и именно во время 3-4 фазы сна идет их выявление и устранение.
🕵️♀️ замечательная глимфатическая система освобождает мозг от всего ненужного, избавляет от перегрузки и устраняет лишние нейронные связи.
🐆БЫСТРЫЙ сон - время сновидений, активность мозга высокая, а мышцы максимально расслаблены. В этой фазе сна происходит работа с информацией, некая передача данных и запись их на жесткий диск🤓
🧠 запечатление в долгосрочной памяти ценные и полезные воспоминания
🧠 закрепление приобретенных навыков (например езду на велосипеде)
🧠 превращение часто повторяющихся действий в неосознаваемые автоматизмы
🧠 обновление эмоционального восприятия: "Утро вечера мудренее"☝️
Поэтому принятие важных решений лучше отложить на утро🙂
В среднем 1 цикл сна длится 90 минут. Но мы все разные, поэтому и фазы сна по времени могут немного отличаться. Просто интересно получается, иногда мне снятся сны в виде полнометражного фильма, а то и целого сериала, состоящего из нескольких сезонов. Но доля фазы сна со сновидениями длится около 10 минут в одном цикле.🤷
Сон - таинственный, волшебный, приносящий не только пользу, но и удовольствие, процесс❤️
Думаю, нужно посвятить еще один пост теме сна, хочу подробнее рассказать о циркадных ритмах, о совах и жаворонках, а также развеять некоторые мифы, связанные со сном😴
Буду рада лайку и подписке❤️
С любовью и добротой к вашему здоровью☀️